กินให้ดี...เพื่อลูกน้อยในครรภ์นะค่ะ

คุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ควรได้รับอาหารหลักที่ครบ 5 หมู่ในปริมาณเหมาะสม โดยพลังงานที่คุณแม่ตั้งครรภ์ต้องการ คือ ปราณ 2,500 กิโลแคลอรีต่อวัน ซึ่งคุณแม่ควรจะมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นประมาณ 10-12 กิโลกรัม ตลอดระยะเวลาที่ตั้งครรภ์ หากน้ำหนักตัวของคุณแม่เพิ่มน้อยเกินไป ก็อาจส่งผลให้ลูกในครรภ์น้ำหนักตัวน้อยกว่าเกณฑ์ และอาจคลอดก่อนกำหนดได้ แต่จากน้ำหนักตัวคุณแม่เพิ่มมากจนเกินไป ก็อาจจะส่งผลให้ลูกในครรภ์ตัวใหญ่ จนมีปัญหาในการคลอดลำบากทางช่องคลอด อาจเกิดปัญหาครรภ์เป็นพิษได้
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงขณะตั้งครรภ์

          อาหารที่อาจจะก่อให้เกิดอันตรายต่อลูกในครรภ์ รวมทั้งตัวคุณแม่เองได้ โดยที่คุณแม่รู้เท่าไม่ถึงการณ์ คือ แอลกอฮอล์, น้ำชา, กาแฟ, ผงกรอบ (Borex), ผงชูรส, อาหารหมักดอง, เนื้อสัตว์ดิบ, ไข่ดิบ, ยาจีน, ยาหม้อ

อาหารที่แนะนำให้คุณแม่กินหลังคลอด

          เพื่อช่วยในการเพิ่มน้ำนมให้กับลูกน้อยอย่างเพียงพอ เช่น เม็ดขนุน, ขิง, หัวปลี, ผักโขม, กุยช่าย, มะละกอ, ฟักทอง, กะเพรา และใบแมงลัก