ผู้หญิงเราช่วงตั้งท้องมีหลายอย่างที่เยอะกว่าคนปกติทั่วไป ทั้งกินมากกว่าปกติ (แต่บางคนก็ไม่เป็น) นอนเยอะกว่าปกติ เหนื่อยง่ายกว่าคนปกติ และอีกหลายๆอาการตามมา ก็เป็นเพราะฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงค่ะ ดังนั้นเราจึงควรดูแลตัวเองให้มากกว่าปกติเพราะจะทำให้เราแข็งแรงไม่เจ็บป่วยช่วงตั้งท้องและที่สำคัญจะส่งผลต่อสุขภาพลูกน้อยในครรภ์ด้วย
เรื่องอาหารการกินถือเป็นอีกเรื่องที่สำคัญและต้องระวังเป็นพิเศษในช่วงตั้งท้องค่ะ ตามที่ได้บอกว่าก็เพื่อสุขภาพของตัวเองและลูกน้อยนี่แหละค่ะ แม่ต้องจึงลิสต์รายการอาหาร 10 อย่างที่ควรหลีกเลี่ยงมาฝากค่ะ หัวข้อนี้แม่ต้องได้ศึกษาจากบทความต่างๆที่น่าเชื่อถือมารวบรวมมาได้ดังนี้นะคะ
ของหมักดอง เพราะพวกอาหารหมักดองมีไนเตรตสูง อาจไปจับกับฮีโมโกลบินในเม็ดเลือดแดง ทำให้ร่างกายได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอและส่งผลไปยังทารกได้
ชา กาแฟ มีส่วนผสมของคาเฟอีน ใจสั่น นอนไม่หลับ ทำให้คุณแม่อาจพักผ่อนไม่เพียงพอ บางครั้งอาจทำให้ท้องผูก ส่งผลให้คุณแม่เป็นริดสีดวงได้ค่ะ
ผงชูรส หรือ“โมโนโซเดียม กลูตาเมต” (MSG) ส่วนใหญ่ร้านอาหารมักใส่ผงชูรสเพื่อให้รสชาติอาหารอร่อย ถ้าใส่มากเกินไปคนที่ทานก็จะมีอาหาร ตึงชาบริเวณใบหน้าและหู ชาปากและลิ้น มีอาการอ่อนเพลีย หัวใจเต้นช้า คลื่นไส้ อาเจียน เหงื่อออก น้ำตาไหล ปวดท้อง ดังนั้นถ้าเลี่ยงได้คุณแม่ควรเลี่ยงค่ะ เพื่อสุขภาพตัวเองและลูกน้อย
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ มีผลต่อทารกโดยตรง โดยทำให้ทารกพิการและเสียชีวิตได้ค่ะ
อาหารรสจัด ไม่ว่าเปรี้ยว เค็ม หวานจัด เพราะอาจทำให้ระบบลำไส้ของคุณแม่ปั่นป่วน ท้องอืด ท้องเสีย ไม่สบายขณะตั้งครรภ์ได้นะคะ
อาหารที่ทานแล้วอ้วน ไม่มีคุณภาพ เช่นขนมขบเคี้ยวต่างๆ เพราะมีทั้งสารกันเสีย และผงชูรส
น้ำอัดลม เพราะน้ำอัดลมมีส่วนผสมของ น้ำตาล และกาเฟอีน ถ้าดื่มมากๆคุณแม่อาจจะอ้วนได้ และส่งผลต่อทารกในครรภ์ได้อีกด้วย
ยาจีน แม้ว่ามีหลายๆบ้าน ที่จะให้คุณแม่บำรุงร่างกายด้วยการดื่มยาสมุนไพรจีน แต่แนะนำว่าควรหลีกเลี่ยงถ้าเราไม่รู้ว่าในสูตรยานั้นมีส่วนผสม อะไรบ้าง หรือยาที่ทานมีผลอย่างไร
อาหารกระป๋อง เพราะในอาหารกระป๋องมีสารกันบูด สารปรุงแต่งอาหารต่างๆ รวมทั้งใส่ผงชูรส ดังนั้นคุณแม่จึงควรเลี่ยงนะคะ
อาหารมีมันมากๆ เพราะจะทำให้คุณแม่อ้วนได้ง่าย ทำให้น้ำหนักขึ้น ทำให้ช่วงท้องอึดอัด และอาจส่งผลให้เป็นเบาหวานตามมาได้
อาหารดิบ อาจมีพยาธิ และอาจติดไปยังลูกได้ ยังไงช่วงท้อง พวกปลาดิบ ซาชิมิก็หลีกเลี่ยงไว้ก่อนนะคะ
ข้อมูลเพิ่มเติมจาก
https://medthai.com/คนท้องห้ามกินอะไร/
ฝากบทความดีๆ สำหรับการเป็นคุณแม่เลี้ยงลูกพร้อมหารายได้ได้ที่
www.mamamashare.com
www.facebook.com/mamamashare 
10 อย่างที่ไม่ควรทานช่วงตั้งท้อง...
เรื่องอาหารการกินถือเป็นอีกเรื่องที่สำคัญและต้องระวังเป็นพิเศษในช่วงตั้งท้องค่ะ ตามที่ได้บอกว่าก็เพื่อสุขภาพของตัวเองและลูกน้อยนี่แหละค่ะ แม่ต้องจึงลิสต์รายการอาหาร 10 อย่างที่ควรหลีกเลี่ยงมาฝากค่ะ หัวข้อนี้แม่ต้องได้ศึกษาจากบทความต่างๆที่น่าเชื่อถือมารวบรวมมาได้ดังนี้นะคะ
ของหมักดอง เพราะพวกอาหารหมักดองมีไนเตรตสูง อาจไปจับกับฮีโมโกลบินในเม็ดเลือดแดง ทำให้ร่างกายได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอและส่งผลไปยังทารกได้
ชา กาแฟ มีส่วนผสมของคาเฟอีน ใจสั่น นอนไม่หลับ ทำให้คุณแม่อาจพักผ่อนไม่เพียงพอ บางครั้งอาจทำให้ท้องผูก ส่งผลให้คุณแม่เป็นริดสีดวงได้ค่ะ
ผงชูรส หรือ“โมโนโซเดียม กลูตาเมต” (MSG) ส่วนใหญ่ร้านอาหารมักใส่ผงชูรสเพื่อให้รสชาติอาหารอร่อย ถ้าใส่มากเกินไปคนที่ทานก็จะมีอาหาร ตึงชาบริเวณใบหน้าและหู ชาปากและลิ้น มีอาการอ่อนเพลีย หัวใจเต้นช้า คลื่นไส้ อาเจียน เหงื่อออก น้ำตาไหล ปวดท้อง ดังนั้นถ้าเลี่ยงได้คุณแม่ควรเลี่ยงค่ะ เพื่อสุขภาพตัวเองและลูกน้อย
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ มีผลต่อทารกโดยตรง โดยทำให้ทารกพิการและเสียชีวิตได้ค่ะ
อาหารรสจัด ไม่ว่าเปรี้ยว เค็ม หวานจัด เพราะอาจทำให้ระบบลำไส้ของคุณแม่ปั่นป่วน ท้องอืด ท้องเสีย ไม่สบายขณะตั้งครรภ์ได้นะคะ
อาหารที่ทานแล้วอ้วน ไม่มีคุณภาพ เช่นขนมขบเคี้ยวต่างๆ เพราะมีทั้งสารกันเสีย และผงชูรส
น้ำอัดลม เพราะน้ำอัดลมมีส่วนผสมของ น้ำตาล และกาเฟอีน ถ้าดื่มมากๆคุณแม่อาจจะอ้วนได้ และส่งผลต่อทารกในครรภ์ได้อีกด้วย
ยาจีน แม้ว่ามีหลายๆบ้าน ที่จะให้คุณแม่บำรุงร่างกายด้วยการดื่มยาสมุนไพรจีน แต่แนะนำว่าควรหลีกเลี่ยงถ้าเราไม่รู้ว่าในสูตรยานั้นมีส่วนผสม อะไรบ้าง หรือยาที่ทานมีผลอย่างไร
อาหารกระป๋อง เพราะในอาหารกระป๋องมีสารกันบูด สารปรุงแต่งอาหารต่างๆ รวมทั้งใส่ผงชูรส ดังนั้นคุณแม่จึงควรเลี่ยงนะคะ
อาหารมีมันมากๆ เพราะจะทำให้คุณแม่อ้วนได้ง่าย ทำให้น้ำหนักขึ้น ทำให้ช่วงท้องอึดอัด และอาจส่งผลให้เป็นเบาหวานตามมาได้
อาหารดิบ อาจมีพยาธิ และอาจติดไปยังลูกได้ ยังไงช่วงท้อง พวกปลาดิบ ซาชิมิก็หลีกเลี่ยงไว้ก่อนนะคะ
ข้อมูลเพิ่มเติมจาก https://medthai.com/คนท้องห้ามกินอะไร/
ฝากบทความดีๆ สำหรับการเป็นคุณแม่เลี้ยงลูกพร้อมหารายได้ได้ที่ www.mamamashare.com
www.facebook.com/mamamashare