อย่างไหน อย่างไร ถึงเรียกว่า "ฟิต" สำหรับนักปั่นจักรยาน

ถ้าจะทดสอบความฟิต ของนักปั่นจักรยาน  
แบบง่าย ๆ บ้าน ๆ  นี่พอจะทดสอบด้วยตัวเอง  อย่างไรได้บ้าง  
ว่าระดับความ ฟิต ของเราอยู่ระดับไหน อย่างไร  

ตอนนี้ยังซ้อมปั่นคนเดียว ยังไม่มีกลุ่ม  ก็เลยไม่ค่อยได้เทียบเคียงกับคนอื่น  
งานปั่นช่วงนี้ก็ไม่ค่อยจะมีให้ลงสนามประลองกำลัง
เพียงแต่รู้สึกว่าช่วงนี้ตัวเอง มีพลังเหลือเฟื่อ ที่จะปั่นหนัก ๆ ได้  โดยไม่เหนื่อยมาก  
ซึ่งไม่แน่ใจว่า จะอัพแรงและพลังขึ้นไปได้อีกแค่ไหน อย่างไร  
แล้วเรา จะยังรักษาระดับความฟิตนี้ไว้ได้อย่างไร  ให้นาน ๆ  

Hr ล่าสุด วัดเมื่อตอนเช้า  41 ต่ำสุด  ปั่นขึ้นเขา (คอหงส์) 5 รอบ  เหนื่อยสุด  Hr ขึ้นไป  160 เอง   (max 181)