www.Pantip.com แนะนำวิธีลดน้ำหนักทีครับ

กระทู้คำถาม

ตอนแรกผม หนัก 97.8 และผมควบคุมอาหารจนเหลือ 93.5 ใช่เวลา 1 เดือนวิ่งอาทิษย์ ละ1วัน 40นาที
ผมอยากทราบว่าควรจะทำยังไงมั้งครับ ขอข้อเสนอแนะน้อยครับ

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 1731215

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

หุ่นประมาณนี้ ถ้าจะเอาให้เห็นสัก 4 หรือ 6 แพค ก่อนสงกรานต์จะเป็นไปได้ไหมครับ

หุ่นตามภาพอะคครับ อีกเดือนนึง ก่อนสงกรานต์ พอมีโอกาศ หรือหนทางไหม ที่จะให้กล้ามท้องมันโผล่มาหน่อย ตอนนี้ควบคุมไขมันกับคาร์โบครับ วิ่งตอนเช้า 40-45 นาที (กิน fat burn dymaburn ก่อนวิ่ง 1เม็ด) เล่นเวทตอ

DongDew

วิ่งวันละ 40 นาที น้อยไปไหมสำหรับการลดน้ำหนัก :)

วิ่งวันละ 40 นาที สัปดาห์หนึ่งวันละ 5-6 ครั้ง พัก 1-2 วันครับ น้อยไปไหมสำหรับการลดน้ำหนักครับ :) ผมก็ควบคุมอาหารอะไรไปด้วยครับ ขอบคุณนะครับ

สมาชิกหมายเลข 842986

รบกวนสอบถามค่ะ ออกกำลังกายแบบไหนถึงเผาผลาญได้เท่าการวิ่งคะ?

แต่ก่อนเราออกกำลังกายด้วยการวิ่งมาตลอดเพื่อลดน้ำหนัก วิ่งวันล่ะ40นาที แต่ช่วงนี้เรามีปัญหาเรื่องขา เลยต้องหาวิธีออกกำลังกายใหม่เพื่อควบคุมน้ำหนัก แต่เราไม่สามารถโยคะได้ หรือบอดี้เวทที่ต้องใช้ช่วงกลาง

khunpik

น้ำหนัก 104 กิโลกรัม จะลดน้ำหนักด้วยวิธีอะไรดีครับ

(สมมติถ้าวิ่ง วันละ 40 นาที) + ควบคุมอาหาร ในเวลา 6 เดือนจะลดได้ประมาณกี่กิโลกรัมครับ

สมาชิกหมายเลข 905814

ขอปรึกษาเรื่องออกกำลังกายหน่อยค่ะ ลดความอ้วน

คือ ตอนนี้ จขกท น้ำหนัก 82 ส่วนสูง 170 เป็นผู้หญิงนะค่ะ ;( เป้าหมายอยากลดเหลือกสัก 56 ให้สมส่วนตามที่ลองคำนวนมา ตอนนี้ก็ควบคุมอาหารทานน้อยลง เพิ่มผักผลไม้ งดของทอดของมัน ขนมหวาน น้ำหวานต่างๆ เป็นคนไม่

browneyeliner

อ้วนมาก อยากลดน้ำหนัก เริ่มยังไงดี

สวัสดีค่ะ จขกท. ตอนนี้อ้วนมาก ถึงขั้นกลิ้งไปมาได้ค่ะ สูง 157 หนัก 75 อายุ 24 ชีวิตประจำวันไม่ได้ออกกำลังกายเลย ทำงานออฟฟิศด้วย เริ่มเจ็บข้อเท้าบ้างแล้ว T^T แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไงอะค่ะเรื่องการออกกำลั

สมาชิกหมายเลข 2493343

แบบนี้ถือว่าผอม หรือยังครับ มีรุป

ความพยายามของผม ลดความอ้วน แต่เดิน หนัก 53 ตั้งเป้าหมาย 48 ตอนนี้ก็บรรลุแล้ว เหลือแค่คงรักษาสภาพไว้ อยากรู้ว่า ตอนนี้ หุ่นพอดีหรือยังครับ หรือผอมแล้ว สูง 160 ครับ แต่ผมยังรู้สึกว่าไขมันที่เอวยังมีอ

pap2534

ผมออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วนแบบนี้จะลดไหมครับ

ผมเป็นคนสูงประมาณ 173 ตอนนี้น้ำหนัก 78 ครับ เริ่มรับสภาพตัวเองไม่ได้เลยหันมาออกกำลังกายจริงๆจังๆและควบคุมอาหาร ตอนนี้ก็ทำงานแล้วครับ แต่พยามยามจัดเวลาออกกำลังกายให้สม่ำเสมอโดยมีเวลาต่อสัปดาห์ดังนี้ เร

Prince of mist

ช่วยแนะนำเมนูอาหารที่ควบคู่กับการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักหน่อยครับ

วิ่งสลับเดิน และออกกำลังกายทุกวันตอนเย็นประมาณ 40 นาที เป้าหมายคือลดน้ำหนักแบบค่อยเป็นค่อยไป สัก 7 กก. ตอนนี้ลงมาได้ 2 กก. แล้วลงต่อยากมาก คงต้องใช้การควบคุมอาหารช่วยด้วย เลยอยากถามเพื่อนๆในนี้ว่าคว

mawmeowcat

ปั่นจักรยาน และเล่นเวทควบคู่ไปด้วยจะลดได้ดีกว่าการวิ่งไหมคะ

พอดีว่าเราไม่สามารถที่จะวิ่งได้ เพราะกระดูกส้นเท้าเอียงทำให้ไม่สามารถเดินนานๆ หรือวิ่งได้เลย จะปวดมาก เราเลยเข้าฟิตเนตและปั่นจักรยาน 40-60 นาที และเวทควบคู่ไปด้วยประมาณ 20-30 นาที บวกด้วย ควบคุมอาหารอ

ผ้าพันคอสีชมพู

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ลดความอ้วน

{room_name}

www.Pantip.com แนะนำวิธีลดน้ำหนักทีครับ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ