www.Pantip.com แนะนำวิธีลดน้ำหนักทีครับ

สวัสดีค่ะ คือหนูเป็นคนตัวเตี้ยค่ะสูง150-151 เเล้วหนูดันกินเยอะน้ำหนักตอนนี้ประมาณ40กว่าๆไม่เกิน50แต่หนูรู้สึกว่าตอนนี้ตัวหนูกำลังตัน เพื่อนในห้องเคยล้อว่าไออ้วนด้วยตอนนี้ไม่มั่นใจเลยค่ะ หนูเป็นคนที่เเ

วิ่งวันละ 40 นาที สัปดาห์หนึ่งวันละ 5-6 ครั้ง พัก 1-2 วันครับ น้อยไปไหมสำหรับการลดน้ำหนักครับ :) ผมก็ควบคุมอาหารอะไรไปด้วยครับ ขอบคุณนะครับ

แต่ก่อนเราออกกำลังกายด้วยการวิ่งมาตลอดเพื่อลดน้ำหนัก วิ่งวันล่ะ40นาที แต่ช่วงนี้เรามีปัญหาเรื่องขา เลยต้องหาวิธีออกกำลังกายใหม่เพื่อควบคุมน้ำหนัก แต่เราไม่สามารถโยคะได้ หรือบอดี้เวทที่ต้องใช้ช่วงกลาง

วิ่งสลับเดิน และออกกำลังกายทุกวันตอนเย็นประมาณ 40 นาที เป้าหมายคือลดน้ำหนักแบบค่อยเป็นค่อยไป สัก 7 กก. ตอนนี้ลงมาได้ 2 กก. แล้วลงต่อยากมาก คงต้องใช้การควบคุมอาหารช่วยด้วย เลยอยากถามเพื่อนๆในนี้ว่าคว

ความพยายามของผม ลดความอ้วน แต่เดิน หนัก 53 ตั้งเป้าหมาย 48 ตอนนี้ก็บรรลุแล้ว เหลือแค่คงรักษาสภาพไว้ อยากรู้ว่า ตอนนี้ หุ่นพอดีหรือยังครับ หรือผอมแล้ว สูง 160 ครับ แต่ผมยังรู้สึกว่าไขมันที่เอวยังมีอ

คือตอนนี้จขกท.กำลังลดน้ำหนักอยู่ค่ะ เราสูง162 นน.65 อ้วนตันเลยใช่มั้ยล่ะ55555 ถ้าเราเล่นฮูลาฮูปไปด้วย วิ่งไปด้วยพร้อมกัน ประมาณ10-15นาที แล้วเล่นฮูลาฮูปปกติ 30-40นาที แล้วควบคุมอาหาร ตอนเย็นกินแอปเ

คือเราอยากลดน้ำหนัก แต่ไม่อยาก อดอาหาร แต่ควบคุมอาหาร และ วิ่ง+เดิน วันละ 5-7 กม. แล้วต่อด้วย เล่นฮูลาฮูป 30-40 นาที ทุกเช้า ได้ไหมคะ เราทำแบบนี้มาประมาณ 1 อาทิตย์แล้วคะ มีบางวัน วิ่งเดิน ได้แค่ 2 -

คือลดน้ำหนักด้วยการควบคุมอาหาร งดขนมปังของหวานซึ่งชอบเป็นชีวิตจิตใจมาก และออกกำลังกายวิ่งวันละ 40 นาที เมื่อลดลงมาได้จนน่าพอใจ ตามเป้าหมาย ก็เกิดอยากให้รางวัลตัวเอง ด้วยการกินของหวาน ขนมปัง แต่ทีนี้มั

พอดีผมอยากจะลดน้ำหนักครับ ผมสูง 175 น้ำหนักประมาณ 75-78 กิโล ผมอยากจะลดน้ำหนักซัก 10 กิโล แต่ผมไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายเท่าไหร่ ส่วนใหญ่จะกระโดดเชือก แต่ผมไปดูมาเค้าบอกทำ if จะลดน้ำหนักได้ดีขึ้น