เรื่องการไปฟิตเนสครั้งแรกครับ

สวัสดีครับ ผมอยากจะถามว่า คือผมจะไปฟิตเนสใกล้บ้านงะครั้ง คือผมพึ่งจะไปครั้งแรกผมไม่ค่อยจะรู้เรื่องเกี่ยวกับฟิตเนสซักเท่าไหร่เลยไม่รู้ไปถึงแล้วต้องทำอย่างไรบ้างครับ ต้องทำอะไร เตรียมพร้อมอะไรบ้าง ผมอยากไปสร้างกล้ามเนื้องะครับ (ซิกแพคนะครับ) เลยอยากรู้ว่าต้องทำอย่างไรครับ ใช้อุปกรณ์ชนิดไหนหรือออกท่าทางไหนถึงจะสร้างกล้ามได้ครับ (ไม่รู้ว่าจะถามเจ้าหน้าที่ที่ฟิตเนสได้หรือเปล่าครับ) ผมไปครั้งแรกอาจจะกลัวว่าทำอะไรผิดพลาดไปเลยมาถามกันไว้ก่อนนะครับ ขอบคุณมากครับ