ผมฟิตหุ่นยกเวทจนโตตามที่พอใจแล้ว ที่ผ่านมาแทบไม่คุมอาหาร มีกินเหล้าเบียร์บ้าง จึงมีไขมันสะสมตรงช่วงเอวมากอยู่ สูง 170 CM หนัก 80 - 82 Kg ตอนนี้พยายามลีน หรือลดไขมันในร่างกายมาได้ 5 วันแล้ว โดยวิธีการดังนี้
1. งดแป้ง ข้าว หรือกินให้น้อยที่สุด(บางวันไม่แตะแป้งเลย)
2. ยังคงกินพวกเนื้อ ไข่ นม ปกติ แต่ก็ไม่ได้มากมายอะไร มีกินผักบ้าง พูดง่ายๆก็คือ กินเหมือนคนปกติทั่วไป แต่ไม่มีแป้ง
3. พยายามออกกำลังกายให้ได้เหมือนเดิม คือยกเวท วิดพื้น ซิทอัพ แต่ไม่ได้วิ่ง
คำถามก็คือ
1. ถ้าทำแบบนี้ไปเรื่อยๆ ผมจะลีนไขมันออกได้ไหม หรือต้องวิ่ง ต้องเบิร์นหนักๆ บอกตรงๆว่าพอไม่กินแป้งก็ไม่มีแรง ไม่อยากวิ่งเท่าไหร่ แต่ก็พยายามวิดพื้น ซิทอัพ วิ่งกับที่ กระโดดตบ ซึ่งคิดว่าน่าจะช่วยเบิร์นได้บ้าง
2. ถ้าไม่กินแป้งเลย หรือกินน้อย จะมีผลเสียต่อร่างกายหรือไม่ ผมกะว่าจะให้ร่างกายดึงไขมันมาสร้างพลังงานแทนแป้ง จะได้ผอมเร็วๆ
3. ส่วนสูง 170 CM น้ำหนักที่เหมาะสมสำหรับคนเล่นฟิตเนส หรือมีกล้ามแบบพอดี สวยๆ ไม่ใหญ่เทอะทะ ควรมีน้ำหนักตัวเท่าไหร่ ผมตั้งเป้าไว้ที่ 70 - 75 Kg
ขอบคุณมากครับ
ขอปรึกษาการลดลีนหุ่น
1. งดแป้ง ข้าว หรือกินให้น้อยที่สุด(บางวันไม่แตะแป้งเลย)
2. ยังคงกินพวกเนื้อ ไข่ นม ปกติ แต่ก็ไม่ได้มากมายอะไร มีกินผักบ้าง พูดง่ายๆก็คือ กินเหมือนคนปกติทั่วไป แต่ไม่มีแป้ง
3. พยายามออกกำลังกายให้ได้เหมือนเดิม คือยกเวท วิดพื้น ซิทอัพ แต่ไม่ได้วิ่ง
คำถามก็คือ
1. ถ้าทำแบบนี้ไปเรื่อยๆ ผมจะลีนไขมันออกได้ไหม หรือต้องวิ่ง ต้องเบิร์นหนักๆ บอกตรงๆว่าพอไม่กินแป้งก็ไม่มีแรง ไม่อยากวิ่งเท่าไหร่ แต่ก็พยายามวิดพื้น ซิทอัพ วิ่งกับที่ กระโดดตบ ซึ่งคิดว่าน่าจะช่วยเบิร์นได้บ้าง
2. ถ้าไม่กินแป้งเลย หรือกินน้อย จะมีผลเสียต่อร่างกายหรือไม่ ผมกะว่าจะให้ร่างกายดึงไขมันมาสร้างพลังงานแทนแป้ง จะได้ผอมเร็วๆ
3. ส่วนสูง 170 CM น้ำหนักที่เหมาะสมสำหรับคนเล่นฟิตเนส หรือมีกล้ามแบบพอดี สวยๆ ไม่ใหญ่เทอะทะ ควรมีน้ำหนักตัวเท่าไหร่ ผมตั้งเป้าไว้ที่ 70 - 75 Kg
ขอบคุณมากครับ