อกไก่เข้าไมโครเวฟกี่นาทีสุกครับ

ตามหัวกระทู้เลยครับ ไม่ทราบว่าอกไก่เอาเข้าไมโครเวฟใช้เวลากี่นาทีสุกครับ
พอดีผมจะเอาเมนูอกไก่ไว้ทานตอนหลังออกกำลังกายตอนเย็นเสร็จครับ ตอนนี้เริ่มเบื่อโจ๊กข้าวโอ๊ตใส่ไข่ขาวแล้วครับ T^T จะให้กินแต่ผลไม้ก็ไม่ไหวครับ นอนไม่หลับเพราะหิว

อกไก่เอาไปทำอะไรได้บ้างครับ อยากได้เมนูที่ไม่อ้วนและทำไม่ยากครับ
อยากให้เพื่อนๆพี่ๆช่วยแชร์เมนูกับวิธีทำหน่อยครับ

เพิ่มเติมอีกคำถามครับ
ไม่ทราบว่าหลังออกกำลังกายตอนเย็นทานอะไรกันบ้างครับ เผื่อจะได้เมนูใหม่ๆบ้างจะได้ไม่เบื่อครับ