อยากได้คำแนะนำ อาการปวดหลังค่ะ

ลองปรับเปลี่ยนที่พฤติกรรมก่อนค่ะ เช่น ปรับโต๊ะทำงานให้คอมอยู่ในระดับสายตา หาเก้าอี้ตามหลักสรีระศาสตร์ อย่าหิ้วของหนักเกิน ถ่ายน้ำหนักให้บาล๊านซ์ทั้งสองข้าง ถ้าใส่ส้นสูงอยู่ก็ลองเปลี่ยนให้เตี้ยดูบ้าง แล้วก็หาท่ายืดกล้ามเนื้อเพื่อบริหารร่างกาย ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ https://www.s-spinehospital.com/main/%e0%b9%81%e0%b8%81%e0%b9%89%e0%b8%9b%e0%b8%a7%e0%b8%94%e0%b8%ab%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%87%e0%b8%94%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%a2%e0%b8%95%e0%b8%b1%e0%b8%a7%e0%b9%80%e0%b8%ad%e0%b8%87/