คำแนะนำสำหรับยานวดและยากินคลายกล้ายเนื้อ เนื่องจากโรค office syndrome

กระทู้คำถาม

สวัสดีค่ะ
อยากจะปรึกษาเพื่อนๆ เกี่ยวกับยานวดเพื่อคลายกล้ามเนื้อและยากินค่ะ
เคยเป็นกล้ามเนื้ออักเสบบริเวณสะโพก เพราะนั่งทำงานนานเกินไป ตอนนี้บางครั้งถ้ายกของหนัก ก็จะมีอาการเจ็บบ้างก็จะใช้ยาหม่องทั่วไปค่ะ
อยากจะถามว่าอยากจะใช้ยานวดแนะนำยี่ห้อไหนคะ เอาแบบนวดแล้วหายเลย หรือยากินด้วยก้ได้ค่ะ (เคยทานนอจีสติกและยากแก้อักเสบค่ะ)

ขอบคุณค่ะ

ปล.ที่ผ่านมาก็ออกกำลังกายโดยการวิ่ง นวดเพื่อคลายเส้น และกำลังจะเริ่มโยคะ เผื่อหายสนิทค่ะ