นักบอลที่ ต้อง วิ่ง 90 นาทีถ้าเเข่งบอล 6โมงเย็น

เอาเเค่สิบโลก่อน  ถ้าจะฟว้าเเชมป์ ควรวิ่งได้กี่นาที  ตอนนี้วิ่งเล่นๆ ประมาณหนึ่งชั่วโมงเศษๆ  เเต่ยังไม่เคยลองระดับเอาจริง  ตอนเเข่งกะว่าจะตามอันดับหนึ่ง เเล้วค่อยไปเเซง 100&nbs

คือ วันๆ การออกกำลังกายของผม จะเล่นฟิตเนส ประมาณ 20 นาที (ไม่ทุกวัน) จากนั้น จะวิ่ง+เดิน บนลู่ ประมาณ 30-45 นาที (อาทิตย์ละ 6 วัน) ส่วนตอนเย็นๆ อาจมีไปเล่นเเบตกับเพื่อนๆที่ทำงาน 1 ชั่วโมงเป็นอย่างต่ำ

จะเป็นแทบทุกวัน เวลานอนปรกติประมาณสี่ทุ่มถึงเที่ยงคืน เวลาตื่นหกโมงเช้า เจ็ดโมงทานข้าวเช้า แปดโมงดื่มกาแฟ สิบเอ็ดโมงเริ่มง่วง ไปล้างหน้าก็ไม่หาย สิบเอ็ดโมงครึ่งง่วงหนักมึนเลย ช่วงนี้เวลาลุกจะหน้ามืดด

พอดีทำงานกะดึก ตื่นมา บ่าย3 กินข้าวเสร็จตอน 4โมง เย็น เราควรรอกี่ชั่วโมง ถึงวิ่งได้ครับ กินข้าวผัดไปจานนึง มื้อแรกของวันนะครับมื้อนี้ จะได้ไม่จุก

คือตอนนี้ผมกำลังควบคุมอาหาร แบบ if อยู่ครับ (กิน8 ชั่วโมง อด 16 ชั่วโมง) วันๆนึงกินแค่ข้าวเช้าตอน 11 โมง ข้าวเย็นกิน 4 โมง ระหว่างวันแทบจะไม่กินขนมเลย แต่กินน้ำเปล่าเยอะมาก ทำควบคู่กับออกกำลังกาย โดย

ใครเห็นแวว ปริม ปริญญาบ้าง เธอนิ่งดี ไม่ตาลีตาลานวิ่งใส่บอล แล้วตั้งบอลขโมงโฉงเฉง เข้าจุดเป๊ะ จัดระเบียบร่างกายได้ดี ขาดแต่ชั่วโมงบินยังน้อย รอเวลาขัดเกลา นี่คือเงา ซาร่าดีๆนี่เอง

คงไม่เอาไปเทียบกับพวก วิ่ง 100 เมตรที่ต้องปลดปล่อยพลังทั้งหมด ในช่วงสั้นนะครับ ฟุตบอลเนี่ย แข่งนัดนึง 90 นาที อย่างมากก็ 120 แข่งนัดนึง พัก 1-2 วัน ค่อยแข่งอีกนัด ตัวนักกีฬาก็ไม่ได้วิ่งตลอด เรียกว่า