หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
เล่นฟิตเนตครั้งแรก อยากลดน้ำหนัก ควรเล่นเครื่องเล่นไหนบ้างคะ?
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
วันนี้เพิ่งไปสมัครสมาชิกฟิตเนตของเทศบาลมาค่ะ อยากออกกำลังกายลดน้ำหนัก แต่ไม่รู้ว่าต้องเล่นเครื่องเล่นไหนบ้าง รบกวนผู้รู้แนะนำด้วยนะคะ
น้ำหนักตอนนี้ 68 ค่ะ อยากลดเหลือสัก 60 กิโล
เพิ่งเคยตั้งกระทู้ครั้งแรก รบกวนด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
มีใครออกกำลังกายที่ฟิตเนส Star จ.ระยอง บ้างค่ะ
สวัสดีค่ะ ขอแนะนำตัวก่อนนะค่ะ ชื่อ ปอย ค่ะ ตอนนี้ปอยหนัก ประมาณเกือบ 120 กิโล อยากลดน้ำหนักค่ะ ตอนนี้หันมากินอาหารคลีน และออกกำลังกายค่ะ และกำลังจะสมัครสมาชิกฟิ
gupoiy
ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ แบบนี้พอดีหรือไม่คะ
รบกวนเพื่อนๆช่วยดูหน่อยค่ะ หนัก 85 สูง 175 เป้าหมายลด นน คื่อ 65 - 68 กิโล ออกกำลังกาย:(5 วัน /สัปดาห์) เวท 7 อย่าง (อย่างละ 3 เซต เซตละ 10-15 ครั้ง) ใช้น้ำหนัก
สมาชิกหมายเลข 769534
คุมอาหารและออกกำลังกายอย่างไรดีครับ (สำหรับทำงานเลิกดึก)
คือ ผมมีเป้าหมายอยากจะลดน้ำหนักให้ได้ซัก 70 กิโล ก่อนรับปริญญาครับ (ปัจจุบันอยู่ที่ 90 กิโล) โดยงานรับปริญญาเนี้้ย น่าจะอีกซักประมาณ 5-6 เดือน ผมเข้างาน 10.00 โ
สมาชิกหมายเลข 2578722
อยากเข้าฟิตเนส ขอคำแนะนำจ้า
ประเด็นก็คือ น้ำหนักเพิ่ม แง้ว... 2 ปีผ่านไปน้ำหนักเพิ่มมาเยอะแยะมากมายก่ายกอง ส่วนสูงประมาณ 165 เดิมน้ำหนักอยู่ที่ 52 ปัจจุบัน 68 กิโล กำกำแบแบเลยทีเดียว เริ่ม
สมาชิกหมายเลข 1311092
น้ำหนักคงที่มาจะสองเดือนแล้วค่ะ
สวัสดีค่ะทุกท่าน เรามีเรื่องที่กลุ้มใจมากกกกกก มาปรึกษาผู้รู้ค่ะ น้ำหนักเราคงที่ ที่ 60 กิโลกรัม เป๊ะๆ มาเกือบๆสองเดือนแล้วค่ะ ทั้งที่เรา 1 กินคลีน เน้นผัก อกไก
Natsumihime
ถ้าน้ำหนักลดลง แก้มหรือหน้าจะลดลงด้วยไหม?
คือผม สูง174-175 น้ำหนัก 66-68 อายุ19 แล้วออกกำลังกายทุกวัน วิ่งวันละ5กิโล เล่น เหวดยกเบว ต่อยมวย ทั้งๆที่ไม่มีพุงแต่ใบหน้าอ้วนเลยคับเวลาถ่ายรูปก็ไม่กล้าถ่ายมัน
สมาชิกหมายเลข 5270831
ผมเลิกอดอาหารไม่ได้ทำไงดีครับ มาจากการลดน้ำหนัก น่าจะผิดวิธี
ผมเคยหนัก 83 กิโล ลดน้ำหนัก เหลือตอนนี้ 60 - 61 กิโลครับ แต่ว่าแรกๆๆ ออกกำลังกายกับควบคุมอาหารจน 65 แต่ก็พอใจกับรูปร่างแล้วนะครับ แต่น้ำหนักก็ลงเรื่อยๆ เพราะอดอ
สมาชิกหมายเลข 1115141
ดาดฟ้าฝนตกแล้วน้ำขัง อยากจะเอาเครื่องเล่นออกกำลังกายไปวาง จะยกพื้นอย่างไรได้บ้างครับ
ช่วยแนะนำหน่อยครับ ดาดฟ้าตอนนี้ไม่ค่อยมีประโยชน์อะไร จึงจะเอาพวกเครื่องออกกำลังกายไปวาง เช่นบาเบล ม้านั้ง ลูกน้ำหนัก เพื่อออกกำลังกายเล่นกล้าม แต่กลัวว่าพอฝนตก
kobayachi63
ออกกำลังกายฟิตเนส
สวัสดีค่ะ ขอคำแนะนำเรื่องการออกกำลังกายที่ฟิตเนสค่ะ วันนี้ได้ไปดูฟิตเนสแถวบ้านมา เค้าให้ลองเล่นก่อน 1 วัน แล้วค่อยมาสมัครสมาชิก พึ่งเคยเข้าไปดูครั้งแรก กว้างกว่
สมาชิกหมายเลข 1716607
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
เล่นฟิตเนตครั้งแรก อยากลดน้ำหนัก ควรเล่นเครื่องเล่นไหนบ้างคะ?
น้ำหนักตอนนี้ 68 ค่ะ อยากลดเหลือสัก 60 กิโล
เพิ่งเคยตั้งกระทู้ครั้งแรก รบกวนด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ