ทำยังไงให้อดใจไหวไม่กินเยอะ?

1. ถ่ายรูปตัวเองนะคะ เอาให้เห็นทั้งหน้าทั้งตัวชัดๆ แล้วแปะไว้หน้ากระจกค่ะ หรือตามสถานที่ที่ตัวเองมองบ่อยๆ (อย่างเรา เราใช้เป็นภาพวอลเปเปอร์มือถือเลยค่ะ) เพื่อเตือนตัวเองค่ะว่าตัวเองตอนนี้เป็นยังไง จะฮึดสู้วันนี้ หรือจะปล่อยให้เป็นแบบนั้นต่อไป เรื่องนี้ขึ้นอยู่กับใจของตัวเราอย่างเดียว ไม่ว่าจะตั้งกระทู้ถามหรือหาในเน็ตมากขนาดไหนก็ช่วยไม่ได้ ถ้าใจเราไม่สู้ค่ะ

2. กินน้ำเยอะๆเวลาหิว ซัดเข้าไป น้ำเปล่ากินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน จัดไปค่ะ

3. ทุกครั้งที่กินอะไร แต่ละมื้อ ลองถ่ายรูปเก็บไว้ให้ครบทุกมื้อค่ะ แล้วเอามานั่งดูว่า วันนึงคุณกินอะไรไปบ้าง วิธีนี้ได้ผลกับพี่สาวเราค่ะ คือนางก็เป็นคนชอบกิน แต่คิดว่าตัวเองกินไม่เยอะแค่จุบๆจิบๆตลอดทั้งวัน พอเอาภาพอาหารมาดูนี้นางแทบกรี๊ด วันนึงนางกินไปเยอะมาก...เอาเป็นว่าเกินที่ร่างกายต้องการแน่นอนค่ะ หลังจากนั้นนางก็กินแค่มื้อปรกติ แล้วเลิกกินจุกจิกไปเลย

4. ดู Youtube เรื่อง Body transformation เยอะๆบ่อยๆ อาจช่วยเป็นแรงบันดาลใจได้ค่ะ อันนี้เราดูทีไรก็มีแรงฮึดสู้ทุกที ไม่รู้สินะ

5. คิดว่าเรื่องการออกกำลัง จขกท รู้คำตอบอื่นๆอยู่แล้ว พันทิพมีกระทู้แนะนำการออกกำลังกายมากมาย แต่ที่สำคัญที่สุด เรื่องแบบนี้เหมือนที่ข้อ 1 บอกไว้.....ใจเราเท่านั้นที่สำคัญค่ะ