ไลโคปีน แคปซูล vs น้ำมะเขือเทศ

เราสงสัยค่ะว่าระหว่างไลโคปีนแคปซูล กับ น้ำมะเขือเทศกินแบบไหนดีกว่ากัน
อย่างน้ำมะเขือเทศดอยคำ มีไลโคปีนกล่องละ 60 mg แต่แคปซูลมี 40 mg หมายความว่ากินเชดอยคำดีกว่าใช่มั้ยคะ
หรือว่ามันต่างกัน อันไหนเห็นผลกว่ากัน รบกวนเพื่อนๆด้วยนะคะ