น้ำมะเขือเทศกล่อง หรือเเคปซูลดี?

เรากินมะเขือเทศเพราะต้องการไลโคปีนเป็นหลัก แล้วประเด็นคือ ตอนนี้ดอยคำเเพงขึ้น ตกกล่อง(เล็ก) 18 บาท เลยอยากเปลี่ยนมาเป็นแคปซูล ซึ่งราคาต้อเม็ดน่าจะถูกกว่า เลยอยากรู้ว่าถ้าเปลี่ยนมาเป็นแคปซูล ประโยชน์จะเท่ากันมั้ย แล้วควรกินไลโคปีนกี่มก.ถึงจะช่วยเรื่องผิวคะ