กระชับต้นขายังไง

รบกวนเพื่อนๆ ที่พอจะทราบวิธี ลดน่องกับต้นขาค่ะ
คือปกติจะมีวิ่งสัปดาห์ละ 2- 3 ครั้ง ครั้งละประมาณ 30 นาที ให้รีแล็กซ์

แต่เป็นคนขาใหญ่นิดนึงค่ะ
น่องมีแต่กล้ามเนื้อจับไปแล้วแข็ง ๆ เหมือนคนเดินเยอะ ยืนเยอะค่ะ
ส่วนต้นขาจับแล้วนิ่ม ๆ เหลว มีแต่เซลลูไลท์

พอจะมีวิธีออกกำลังอย่างอื่นบ้างไหมค่ะ

ปล. ไม่ศัลยกรรมนะค่ะ เคยฉีดคาร์บ๊อกซี่ เจ็บค่ะ น้ำตาไหล ไม่เอาอีกแล้วค่ะ ขอวิธีธรรมชาติดีกว่าค่ะ