ต้องการฟื้นฟูระบบเผาพลาญควรเริ่มยังไงคะ

กินอาหารทุกตอนเช้ากลางวันส่วนตอนเย็นไม่ได้กินแล้วหลังจากเลิกงาน2ทุ่มเข้าฟิตเนสออกกำลังกายประมาณ1ชั่วโมง คืออยากทราบว่าทำแบบนี้จะเป็นปัญหาจะโยโย่ไหมคะ อยาบทราบวิธีที่ถูกต้องค่ะ ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ ;(

หลายคนสงสัยว่าทำไมกินก็น้อย ออกกำลังกายก็แล้ว แต่ร่างกายกลับอ่อนเพลีย น้ำหนักไม่ลง หน้าท้องยังมาไม่หยุด คำตอบคือระบบเผาผลาญของเราอาจกำลังทำงานช้าลงแบบเงียบ ๆ ครับ เมื่อร่างกายเราเข้าสู่โหมดประหยัดพลัง

ปกติเราออกกำลังกาย กับ fitnessblender ชอบคลิป bodyweight-cardio คือไม่รู้ว่า บอดีเวทที่เล่นตามคลิป มันให้ผลเผาพลาญระหว่างวันด้วยไหม เพราะ เราลองนับแคลดูท่าที่เล่น น่าจะได้อย่างต่ำ 400แคล/ครั้ง ซึ่งน่

หลายคนเข้าใจผิดว่าการลดน้ำหนักคือการอดอาหารหรือหักโหมออกกำลังกาย แต่แท้จริงแล้ว การลดน้ำหนักที่ยั่งยืนและดีต่อสุขภาพคือการปรับสมดุลวิถีชีวิต ซึ่งจะช่วยให้คุณผอมลงได้จริง และไม่กลับไปอ้วนซ้ำ นี่คือหลัก

เรามีโรคประจำตัวค่ะ ทานยาชลอหัวใจทุกวัน แต่หัวใจก็ยังเต้นสูงอยู่ ประมาณ 100-120 ครั้งต่อนาที ช่วงนี้น้ำหนักขึ้นอยากออกกำลังกายให้ลด แต่ก็ไม่ไหวเลยค่ะ ออกกำลังกายทีรู้สึกหัวใจจะหลุดออกมาจากอกเลย(เต้นเอ

เหงื่อออกไม่หยุดเลยค่ะ ในผม เราออกกำลังกายเสร็จตั้ง บ่ายสี่โมง ตอนนี้ ทุ่มหนึึึึ่ง ผมยังมีเหงื่อออกตลอด  คือร่างกายปกติมั้ย หรือมันยังระบายความร้อนออกเรื่อยๆ หรือยังเผาพลาญอยู่ ไม่เคยเปนแบบนี้เลย

ออกกำลังกายครั้งนึงเราจะเผาพลาญไขมันไปเท่าไหร่ครับ เพราะเมื่อเราออกกำลังกายร่างกายเราจะดึงพลังงานจากแป้งและไขมันมาใช้มช่ไหมครับ ผมอยากทราบว่าร่างกายเราจะดึงพลังงานจากไขมันมาใช้เท่าไหร่ครับ

จขกท.ออกกำลังกายทุกวันคะ มีผลัดกินคลีนและไม่คลีนแตกต่างกันไป เช้าจะคลีนหน่อยเพราะทำทานเอง แต่เที่ยงต้องไปทานที่โรงอาหารเลยคลีนน้อยหน่อย ส่วนเย็นๆ ตอนนี้ก็ทานข้าวบ้างค่ะ แล้วก็ตามด้วยผลไม้ เพื่อให้ร