งบ 7 พัน - 1 หมื่นถ้วน จะสอยเสือภูเขาไว้ออกกำลังสักตัวครับ ช่วยเลือกหน่อย

คือมีงบแค่ 7 พัน - 1 หมื่นถ้วน กะจะจับเสือภูเขาไว้ออกกำลังสักตัวครับ ช่วงนี้อ้วนขึ้นมาก อยากดูแลสุขภาพ พยายามวิ่งวันละ 3 กม. แต่เมื่อยและปวดขาบ้าง เลยอยากลองเปลี่ยนแนวมาขี่จักรยานบ้างครับ ผมสูง 165 น้ำหนัก 74 กก. ช่วยเลือกหน่อย งบประมาณนี้จะได้ยี่ห้อไหน เฟรมอะไร น้ำหนักเท่าไหร่ ชุดปั่นแบบไหน ระบบเบรค? และควรปั่นวันละกี่โลถึงจะพอลดน้ำหนักได้ ขอบคูณล่วงหน้าครับ ปล.อยู่นนทบุรี