▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
อย่างไหนสำคัญกว่ากัน เรื่องการยกเวท
1.ท่าถูกต้อง + ยกน้ำหนักมากพอที่จะยกไหวจนสุดกำลัง ประมาณ 5-8 ครั้ง ต่อเซต
2.ท่าถูกต้อง + ยกน้ำหนักพอไหว ยกได้ 10-12 ครั้ง ต่อเซต