หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
บริหารกล้ามเนื้อรอบๆหัวเข่าอย่างไรครับ
กระทู้คำถาม
วิ่งเพื่อสุขภาพ
โยคะ
ฟิตเนส
บริหารกล้ามเนื้อรอบๆหัวเข่าอย่างไรครับ เพื่อให้กล้าเนื้อรอบๆเข่าแข็งแรงป้องกันเข่าเสื่อม
มีท่าบริหารหรือคลิปสอนมั้ยครับ
ขอบคุณครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
โยคะท่าไหนช่วยสร้างกล้ามเนื้อรอบๆเข่าให้แข็งแรง โดยไม่มีแรงกดทับที่ข้อเข่า
เรามีอาการเข่ามีเสียง ดังกร็อบๆแกร็บๆ ยิ่งเวลางอเข่าแล้วเหยียดตรงนี่จะป๊อกดังขึ้นมาจนได้ยินชัดเจน เวลาดังเจ็บเล็กน้อย เวลาเคลื่อนไหวเหมือนเข่าติดๆ ไม่ค่อยถนัด ท
สมาชิกหมายเลข 781114
รบกวนขอคำแนะนำว่า ผู้ป่วยเกี่ยวกับ กระดูกคอเสื่อม กระดูกสันหลังเสื่อม สามารถออกกำลังกายโดยการทำโยคะเหล่านี้ได้หรือไม่
เนื่องจาก สนใจหาวิธีออกกำลังกายสำหรับผู้ป่วยเกี่ยวกับ กระดูกคอเสื่อม กระดูกสันหลังเสื่อม ได้พบว่ามีวิดิโอใน youtube ที่แสดงการออกกำลังกายดังเช่น https://www.you
สมาชิกหมายเลข 1052047
เทคนิคการบริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานเพื่อป้องกันอาการปัสสาวะเล็ด
กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน (Pelvic Floor Muscles) เป็นกล้ามเนื้อที่รองรับอวัยวะภายใน เช่น กระเพาะปัสสาวะ มดลูก และลำไส้ หากกล้ามเนื้อส่วนนี้อ่อนแอลง อาจทำให้เกิดปัญ
สมาชิกหมายเลข 5822352
อายุน้อย ก็ปวดเข่าได้ !! มาฝึกโยคะปัองกันและบรรเทาปวดเข่ากันค่ะ
เมื่อพูดถึงภาวะข้อเข่าเสื่อม คนส่วนใหญ่มักจะนึกถึงแต่ผู้สูงอายุอย่างเดียว . แต่จริงๆแล้ว ภาวะนี้เกิดกับคนทุกเพศทุกวัยค่ะ แต่มักมีความเสี่ยงใน -ผู้สูงอายุ -ผู้ที
สมาชิกหมายเลข 5576244
คนที่เดินคล่องๆตอนอายุ 80 เขาทำอะไรต่างออกไป: เคล็ดลับ ”ถนอมเข่า“ ให้ใช้ได้ยาวนานเหมือนติดปีก!
บางคนอายุ 80 ยังเดินคล่อง บางคนอายุ 60 ก็เริ่มลำบาก ความแตกต่างไม่ได้อยู่ที่โชคอย่างเดียวครับ แต่มันอยู่ที่การ "ลงทุน" กับเข่าอย่างถูกวิธีตั้งแต่วันนี
Lady_Simplicity
ยกเวท กับ โยคะ ต่างกันอย่างไร ในเรื่องความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
วันนี้ฟ้าจะพูดถึงเรื่องที่หลายๆคนได้มาถามฟ้าส่วนตัวว่า ฟ้าฝึกความแข็งแรงยังไง ต้องยกน้ำหนักเพิ่มมั้ย ก็วันนี้จะมาอธิบายนะคะ เมื่อวาน หลังจากฟ้าได้ฝึกโยคะ primar
fairyqueen
สาเหตุการเสื่อมของข้อเข่า และการออกกำลังกายเพื่อป้องกันและรักษา
ข้อเข่าเสื่อมหรือโรคข้อเข่าเสื่อม เกิดจากการเสื่อมของข้อ ที่ผ่านการใช้งานมาเป็นระยะเวลานาน ทำให้เกิดการสึกกร่อนของผิวข้อ มีหินปูนมาเกาะบริเวณผิวกระดูก เกิดอาการ
สมาชิกหมายเลข 3460900
ขอท่าบริหารไหล่ สำหรับคนไหล่หลุดบ่อยๆหน่อยคะ
สวัสดีค่ะ คือว่าแฟนหนูเขาไหล่หลุดอ่าคะ แฟนบอกว่าเป็นบ่อย ไม่มีอะไร แต่ว่าหนูก็กังวลอยู่ดี หาอ่านตามเว็บไซต์เขาบอกว่าบริหารกล้ามเนื้อแขนให้แข็งแรงขึ้นจะช่วยได้ ล
สมาชิกหมายเลข 1091261
ไดอารี่คนเจ็บเข่ารอขึ้นเขียงตอนที่ 6 - Dead Butt Syndrome
ไดอารี่คนเจ็บเข่ารอขึ้นเขียงตอนที่ 6 - Dead Butt กล้ามเนื้อก้นไม่ทำงาน https://pantip.com/topic/43881826 : ตอนที่ 1 ในเมื่อวิ่งไม่ได้ก็บอดี้เวท+คาร์ดิโอ ละกัน h
norapob
โยคะหน้า...สวยทันใจไม่ต้องพึงโบท็อกซ์
มาเปลี่ยนผิวหน้าให้แข็งแรง ยกกระชับ ด้วยมือคุณเองแบบง่ายๆ โดยไม่ต้องอาศัยมีดหมอที่ไหนๆ ก็รู้สึกได้ราวกับทำโบท็อกซ์... อย่าปล่อยให้ความสวยเป็นเรื่องของธรรมชาติ ม
Moonoyy_xoxo
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
วิ่งเพื่อสุขภาพ
โยคะ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
บริหารกล้ามเนื้อรอบๆหัวเข่าอย่างไรครับ
มีท่าบริหารหรือคลิปสอนมั้ยครับ
ขอบคุณครับ