คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 1
vertical oscillation แปลเป็นไทยไม่เป็นเหมือนกันครับ
แต่มันคือระยะที่เคลื่อนที่ในแนวดิ่ง วัดจากสายคาดอก ไม่ได้วัดจาก footpod
เลขยิ่งเยอะก็แปลว่าเราขยับขึ้นลงเยอะ ยิ่งเยอะก็เหมือนใช้แรงเยอะขึ้น เหนื่อยง่ายขึ้น ฟอร์มวิ่งไม่ค่อยดี
ground contact time ก็เวลาเท้าสัมผัสพื้น ก็วัดจากสายคาดอกเหมือนกันแหละครับ
ค่านี้ก็สัมพันธ์กับ cadence ยิ่ง cadence สูง เวลาสัมผัสมันก็ต้องน้อยลง
น่าจะประมาณนี้ครับ
แต่มันคือระยะที่เคลื่อนที่ในแนวดิ่ง วัดจากสายคาดอก ไม่ได้วัดจาก footpod
เลขยิ่งเยอะก็แปลว่าเราขยับขึ้นลงเยอะ ยิ่งเยอะก็เหมือนใช้แรงเยอะขึ้น เหนื่อยง่ายขึ้น ฟอร์มวิ่งไม่ค่อยดี
ground contact time ก็เวลาเท้าสัมผัสพื้น ก็วัดจากสายคาดอกเหมือนกันแหละครับ
ค่านี้ก็สัมพันธ์กับ cadence ยิ่ง cadence สูง เวลาสัมผัสมันก็ต้องน้อยลง
น่าจะประมาณนี้ครับ
แสดงความคิดเห็น
ถามศัพท์ cadence, vertical oscillation, ground contact time
(ตอนวิ่งใส่ fenix2 + hrm + ตัวนับก้าวที่ติดที่รองเท้า)
มีข้อมูล 3 ตัวที่ไม่แน่ใจว่าคืออะไร และตีความยังไงครับ
ตัวแรก cadence เข้าใจว่าเป็นรอบวิ่ง หน่วยเป็น steps per minute
ทีนี้ ในกราฟเป็นสีส้มๆแดงๆ หมดเลย แปลว่าไม่ดีหรือเปล่า
เหมือนว่าสีแดงอยู่ล่างๆสีส้ม แบบนี้แปลว่า ต้องวิ่งให้ได้จำนวนก้าวต่อนาทีมากขึ้นหรือเปล่าครับ
แล้วถ้าค่ามากขึ้น จะดียังไงเหรอครับ
ในเน็ตลองหาคร่าวๆ เห็นว่าควรจะ 180spm ขึ้นไป แปลว่า ผมต้องก้าวให้ไวขึ้น/ถี่ขึ้นอีก 20% เลยเหรอครับ แบบนี้ ระยะก้าวก็น่าจะสั้นลงด้วยใช่ไหมครับ
ตัวสอง vertical oscillation
การสั่นในแนวตั้ง???
หน่วยเป็นเซ็นติเมตร?
ยิ่งต่ำ ยิ่งเป็นสีเขียว
ตามกราฟ แปลว่าไม่ควรยกขาสูงเกิน 10 ซม. แบบนี้หรือเปล่าครับ
ตัวสาม ground contact time
เคยอ่านเจอว่าคือระยะเวลาที่เท้าสัมผัสกับพื้น
ตามค่า เหมือนว่า ยิ่งระยะที่เท้าสัมผัสกับพื้นแต่ละก้าว น้อยเท่าไหรยิ่งดีเท่านั้น
ทั้งหมดรวมๆแล้ว เห็นว่าช่วยให้ปรับท่าวิ่งได้ดีขึ้น แปลว่า ต้องปรับการวิ่งให้ค่าต่างๆข้างต้นเป็นไปตามมาตรฐานหรือเปล่าครับ
ซึ่งถ้า ท่าวิ่งเป็นมาตรฐานแล้ว จะช่วยให้อาการบาดเจ็บลดลง? หรือเปล่าครับ
ผมเน้นวิ่งยาว พวกมินิมาราธอน อะไรแบบนี้น่ะครับ
ศัพท์อังกฤษหลายๆตัวที่ลองค้นในเว็บต่างประเทศดูแล้วไม่ค่อยเข้าใจครับ
ขอบคุณครับ
ปล. กว่าจะหา tag วิ่ง เจอ ไปอยู่ในสวนลุมนี่เอง -*-