ช่วยด้วย !!! มีเวลา 1 เดือน อยากลดน้ำหนัก

สวัสค่ะ

เราเป็นคนอ้วนมากเลยค่ะ พยายามลดน้ำหนักมากหลายวิธี หลายครั้ง แต่ไม่เคยลดน้ำหนักได้เลย
เราสูง 168 น้ำหนักประมาณ 110 กิโล ค่ะ (ตอนแรกก็ไม่ถึง แต่ยิ่งอยากลด ยิ่งเพิ่ม)
เราไม่ได้อยากโทษใครค่ะ เพราะทุกอย่างมันผิดที่เราเอง
เวลาเราพยายามลดน้ำหนัก เราก็จะบอกคนอื่นค่ะ แล้วทุกคน ทั้งเพื่อนที่ทำงานหรือคนที่บ้านก็มักจะหวังดีแนะนำ
เวลาเราทานอะไร ก็มักจะ โน่นกินไม่ได้ นี่ไม่ควรกิน นั่นทานแล้วไม่ดีนะ บลาๆๆๆ เยอะมากกก
จนยิ่งเครียด เลยยิ่งกิน แต่เราไม่อยากจะโทษใคร แต่นี่คือความในใจของเรา
เรารู้สึกอึดอัด แบบว่ากดดัน เราเลยไม่เคยทำได้สักที ได้แต่โทษและด่าตัวเองที่ไม่ได้เรื่อง


คราวนี้ จะมีงานแต่งงานเพื่อนตอนประมาณปลายปีน่ะค่ะ ช่วงกลางเดือนพฤศจิกายน
เราอยากจะลดน้ำหนักลงโดยเร็วที่สุด (เพราะไม่มีเวลาแล้วค่ะ เร่งด่วน เป็นเพื่อนเจ้าสาวด้วย)
เราเป็นคนที่อ้วนแบบทุกส่วนค่ะ คือด้วยรูปร่างเราเป็นคนโครงสร้างใหญ่ กระดูกใหญ่
แขนขาก็ใหญ่นะคะ แต่จะแข็งค่ะ เหมือนเราเป็นคนไม่ค่อยหยุดนิ่ง แต่ไขมันจะไปสะสมหนักที่ช่วงท้องค่ะ
คือลงพุงมากกกกกกกก พุงใหญ่แทบจะใหญ่กว่าคนท้องอีกค่ะ (ขึ้นบีทีเอสทีไร ได้นั่งทุกที เพราะเขาคิดว่าท้อง)

อยากจะรบกวนเพื่อนๆ ขอตารางการออกกำลังกาย และการทานอาหารหน่อยค่ะ

เราทำงาน 9.00 - 18.00 น.

รบกวนด้วยนะคะ ถือว่าช่วยลูกหมูลูกช้าง
ขอบคุณค่ะ จุ๊บๆ