เห็นกระทู้เยอะแยะตั้งคำถามเกี่ยวกับ "กินยาลดความอ้วนแบบไหนดี" "ยาลดความอ้วนแบบไหนกินไม่โยโย้" >>อยากจะบอกทางนี้ค่าไม่มีอะไรที่ได้มาดีที่สุดเท่ากับออกกำลังกายและทานอาหารที่ดีหรอกค่ะเลือกทานอาหารคลีน80%ออกกำลังกาย20%ทุกวัน<<<<
ที่พูดมานี้บอกเลยว่าไม่ได้พูด เพราะเราทำจริงๆค่ะ!!!! และได้ผลดีมากๆ เลยอยากมาบอกต่อ
มาดุกันเลยว่าต้องทำยังไงบ้าง
1.เราเล่นโยคะร้อน2เดือน
:ผลที่ได้ น้ำหนักลด2โล(นิดเดียวเองใช่ไหมคะ)แต่ร่างกาย แขน ขา หน้าท้อง เฟริมมากกกกก!!! ก็ชอบมากเป็นกีฬาที่สบาย(สำหรับเรานะเพราะเราชอบออกกำลังกายมากๆๆๆๆ) แนะนะสำหรับคนที่ไม่อ้วนมากลองมาเล่นโยคะร้อนสัก2เดือนรับลองว่าจะดีใจสุดๆ
#หลังจาก ร่างกายเฟริมแล้วก็ทำให้มีกำลังใจมากขึ้น!!!
2.เลือกทานอาหารที่มีน้ำมันน้อยเน้นผักและอกไก่หรืออะไรก็ได้ที่คลีน น้ำหนัก็กยังคงที่อยู่
3.ออกกำลังเองที่บ้าน !!! ซื้อเบาะโยคะมาราคาไม่ถึงพัน 900กว่าๆ โปรแกรมของเราที่ออกกำลังกาย เยอะมากประมาณ 4 โปรแกรม/วัน ตั้งแต่ ทุ่ม-3ทุ่ม ถ้าเพลินก็เรื่อยๆจนกว่าจะพอ555555
:โปรแกรมเรา ก็พวกสร้างซิกแพ๊็กอะ เพราะเราอยากกมี แล้วก็พวกขาเล็ก กระชับ ((อยากบอกว่าที่พูดมาได้ผลจริๆ))
4.สำคัญที่สึด!!! คือมีวินัยกับตัวเอง เล่นทุกวัน กินอาหารที่ดี เลือกกินทุกครั้ง กินพออิ่ม กินมีสติ และกินน้ำเยอะๆๆ!!!! ระหว่างออกกำลังกายแระเวลาหิว
และมาถึงวิธีที่แย่กันบ้าง(เคยทำ)
1.อดอาหาร =,.= ไม่กินข้าวเย็น ทำให้หิวตอนดึกแอบย่องมากินตอนดึกจนเป็นนิสัย = อ้วนกว่าเดิม
2.ซื้อยาลดความอ้วนมากิน คือซื้อมา2กล่องตอนนั้นมีโปรซื้อ2แถม แล้วไม่กล้ากินกลัวโยโย่ ก็เลยเก็บไว้ ในตู้มา3ปีแระ=,.=
3.ไปกินข้าวกับเพื่อนแล้วบอกว่าไม่หิว=หิวตอนกลับบ้านซัดแหลกจ้าา
****อย่าเอาเยี่ยงอย่างน้****
สุดท้ายนี้ฝากถึงคนที่อ้วนลงพุงน้า พวกที่ผอมๆแต่มีพุง เราเข้าใจว่า หนักใจมาก4555555 คือ!!!
>>>กินข้าวเช้าปกติ เท่าไรก็ได้ ข้าวเที่ยงน้อยกว่าข้าวเช้าครึ่งนึง และข้าวเย็น!! ทานก่อน6โมงเย็น และกลังจากนั่นถ้าหิวทานแค่น้ำเปล่าพอ รับรองทำตามแค่1อาทิตย์กรือน้อยกว่านั่น ท้องยุบจ้าาา <<<<
เราเอามาฝากกันแค่นี้ก่อนเนอะใครอยากถามอะไรถามได้น้าเดี่ยวมาตอบบ กิกิ^^
เอ้อลืมบอกตอนนี้
น้ำหนักจาก51เป็น 46 สูง160 เอวจาก27-28 เหลือ 25นิ้ว ต้นขาจาก22เหลือ19 นิ้ว สุขภาพดีไม่ได้เป็นหวัดมา2ปีแระ เย้!!
ส่วนอาหารเสริมเรากินวิตามินc + เกรปซีด ทุกวันก่อนนอนอะ (ไมาได้ขายน้าา)
หวังวาาจะมีประโยชน์กันน้า^^♡
ลดน้ำหนักแบบไหนได้ผลแบบไหนไม่ได้ผลลองมาดูกัน
ที่พูดมานี้บอกเลยว่าไม่ได้พูด เพราะเราทำจริงๆค่ะ!!!! และได้ผลดีมากๆ เลยอยากมาบอกต่อ
มาดุกันเลยว่าต้องทำยังไงบ้าง
1.เราเล่นโยคะร้อน2เดือน
:ผลที่ได้ น้ำหนักลด2โล(นิดเดียวเองใช่ไหมคะ)แต่ร่างกาย แขน ขา หน้าท้อง เฟริมมากกกกก!!! ก็ชอบมากเป็นกีฬาที่สบาย(สำหรับเรานะเพราะเราชอบออกกำลังกายมากๆๆๆๆ) แนะนะสำหรับคนที่ไม่อ้วนมากลองมาเล่นโยคะร้อนสัก2เดือนรับลองว่าจะดีใจสุดๆ
#หลังจาก ร่างกายเฟริมแล้วก็ทำให้มีกำลังใจมากขึ้น!!!
2.เลือกทานอาหารที่มีน้ำมันน้อยเน้นผักและอกไก่หรืออะไรก็ได้ที่คลีน น้ำหนัก็กยังคงที่อยู่
3.ออกกำลังเองที่บ้าน !!! ซื้อเบาะโยคะมาราคาไม่ถึงพัน 900กว่าๆ โปรแกรมของเราที่ออกกำลังกาย เยอะมากประมาณ 4 โปรแกรม/วัน ตั้งแต่ ทุ่ม-3ทุ่ม ถ้าเพลินก็เรื่อยๆจนกว่าจะพอ555555
:โปรแกรมเรา ก็พวกสร้างซิกแพ๊็กอะ เพราะเราอยากกมี แล้วก็พวกขาเล็ก กระชับ ((อยากบอกว่าที่พูดมาได้ผลจริๆ))
4.สำคัญที่สึด!!! คือมีวินัยกับตัวเอง เล่นทุกวัน กินอาหารที่ดี เลือกกินทุกครั้ง กินพออิ่ม กินมีสติ และกินน้ำเยอะๆๆ!!!! ระหว่างออกกำลังกายแระเวลาหิว
และมาถึงวิธีที่แย่กันบ้าง(เคยทำ)
1.อดอาหาร =,.= ไม่กินข้าวเย็น ทำให้หิวตอนดึกแอบย่องมากินตอนดึกจนเป็นนิสัย = อ้วนกว่าเดิม
2.ซื้อยาลดความอ้วนมากิน คือซื้อมา2กล่องตอนนั้นมีโปรซื้อ2แถม แล้วไม่กล้ากินกลัวโยโย่ ก็เลยเก็บไว้ ในตู้มา3ปีแระ=,.=
3.ไปกินข้าวกับเพื่อนแล้วบอกว่าไม่หิว=หิวตอนกลับบ้านซัดแหลกจ้าา
****อย่าเอาเยี่ยงอย่างน้****
สุดท้ายนี้ฝากถึงคนที่อ้วนลงพุงน้า พวกที่ผอมๆแต่มีพุง เราเข้าใจว่า หนักใจมาก4555555 คือ!!!
>>>กินข้าวเช้าปกติ เท่าไรก็ได้ ข้าวเที่ยงน้อยกว่าข้าวเช้าครึ่งนึง และข้าวเย็น!! ทานก่อน6โมงเย็น และกลังจากนั่นถ้าหิวทานแค่น้ำเปล่าพอ รับรองทำตามแค่1อาทิตย์กรือน้อยกว่านั่น ท้องยุบจ้าาา <<<<
เราเอามาฝากกันแค่นี้ก่อนเนอะใครอยากถามอะไรถามได้น้าเดี่ยวมาตอบบ กิกิ^^
เอ้อลืมบอกตอนนี้
น้ำหนักจาก51เป็น 46 สูง160 เอวจาก27-28 เหลือ 25นิ้ว ต้นขาจาก22เหลือ19 นิ้ว สุขภาพดีไม่ได้เป็นหวัดมา2ปีแระ เย้!!
ส่วนอาหารเสริมเรากินวิตามินc + เกรปซีด ทุกวันก่อนนอนอะ (ไมาได้ขายน้าา)
หวังวาาจะมีประโยชน์กันน้า^^♡