อยากได้สูตรเครื่องดื่มสุขภาพที่ทำกินเองทุกเช้าอ่ะคับ

คือแบบอยากได้วิธีทำเครื่องดื่มแบบง่ายๆ ไว้กินก่อน หรือหลังออกกำลังกายอ่ะคับ ตอนเช้าอะไรประมาณนี้คับ ผมไม่ได้กินข้าวเช้า ตื่นมาออกกำลังกาย อาบน้ำก็ไปทำงานเลย ปกติปั่นแอปเปิ้ล + คื่นช่าย กิน จำไม่ได้ว่าไปอ่านบทความไหนมา แต่กินอย่างเดียวไปทุกวันมันเบื่อ เลยอยากขอคำแนะนำหน่อยคับ