หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
จัดตารางเล่นฟิตเนส
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
นักกีฬา
ยกน้ำหนัก
จัดตารางการเล่นยังไงดีครับ ผมเล่นได้4วันครับ จันทร์ถึงพฤหัส ส่วนศุกร์เสาร์อาทิตย์ทำงานครับ ช่วยแนะนำด้วยครับ
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
รบกวนช่วยวิเคราะห์ หรือแสดงความคิดเห็นหน่อยครับ กับตารางการเล่นของผม ขอบคุณครับ
คือผม สนใจการเล่นฟิตเนส นะครับ ไม่ใช่เพราะกายนะครับ ผมคิดตารางการเล่นไว้เป็นนี้ พอจะเห็นผลไหม ครับรบกวนผู้มีประสบการณ์ช่วยแนะนำหน่อยครับ จันทร์ เล่น อก กับ หลัง
สมาชิกหมายเลข 1248160
Full body ใน 3 วันจัดตารางยังไงดีครับ??
สวัสดีครับ รบกวนพี่ๆช่วยจัดตาราง full body 3 วันต่อสัปดาห์ จันทร์, พุธ, ศุกร์ ให้หน่อยครับ ผมมีดัมเบล 1 คู่ กับม้านั่งยกน้ำหนัก อยากทราบว่าในแต่ละวันเล่นท่าไหนบ
lnwflook007
สาว ๆ แห่งไทยรัฐนิวส์โชว์ "มิลค์ เขมสรณ์" กับ "มิ้นท์ อรชพร" คุณชอบใครอ่านข่าวมากกว่ากัน
ดร.มิลค์ เขมสรณ์ หนูขาว - วันจันทร์ - ศุกร์ : ไทยรัฐนิวส์โชว์ ช่วงที่ 1 - วันอาทิตย์ : ไทยรัฐนิวส์โชว์ ช่วงที่ 1 - 2 มิ้นท์ อรชพร ชลาดล - วันจันทร์ - ศุกร์ : ไท
Buddy Pauline
เห็นแล้วตกใจ! รถบรรทุกน้ำมันส่งไปลาวผ่านด่านมุกดาหารวันเดียวมากถึง 40 คัน พอรู้สาเหตุก็ถึงบางอ้อ
ที่มา:- https://mgronline.com/local/detail/9690000028239 มุกดาหาร - รถบรรทุกน้ำมันเชื้อเพลิงส่งออกไป สปป.ลาวจำนวนมาก เหตุสะสมเที่ยวค้างมาตั้งแต่เย็นวันศุกร์ เสา
totoonline
เรตติ้งเฉลี่ย 16 ช่อง ช่อง 3 นำ ช่อง 7 ไล่ตาม ช่องวันกลับมาที่ 3
อัปเดตคล้ายๆ อาทิตย์ที่แล้ว ช่อง 7 ที่ 1 วันศุกร์ แต่เสาร์ อาทิตย์ จันทร์ ช่อง 3 กลับมานำ ช่องวันมีตกไปที่ 6 กลับมาอยู่ที่ 3 ได้
เขวี้ยงเรตติ้ง
น้อยใจเอง หรือไม่มีอะไร
เรื่องเกิดจาก เรานอยเเฟน เราเป็นพยาบาลค่ะ มีตารางเวร ไม่ได้หยุดเหมือนคนอื่น เเต่เเฟนได้หยุด ส อ ตลอด เรากับเเฟนอาศัยอยู่บ้านเดียวกันเป็นส่วนมาก เดือนนี้ เราบอกเ
สมาชิกหมายเลข 9228480
อยากสร้างกล้ามทำไงดีครับ
ตอนนี้: หนัก 76 สูง 171 อยากสร้างกล้าม แต่แถวบ้านไม่มียิม อยากสอบถามผู้รู้ว่าควรทำอย่างไรบ้าง ผมจัดตารางออกกำลีงอย่างนี้ถูกไหมครับ จันทร์ อก อังคาร หลัง พุธ ไหล
สมาชิกหมายเลข 7482011
ขออนุญาต ปรึกษา ตารางการเล่นฟิตเนส หน่อยครับ
ผมอายุ 31 ปี สูง 169 cm.หนัก 62 kg. เล่นฟิตเนสมาได้ปีกว่าๆครับ แต่ไม่ได้จริงจัง และไม่ได้ควบคุมการกิน เพิ่งมาจริงจังตั้งแต่ปีใหม่ ตอนนี้เล่นจริงจังมาก รวมทั้งอา
naisandee
รายชื่อ VTV Cup 2025 ออกแล้ว
มีความคิดเห็นยังไงกันบ้างครับ? 🏐 ประกาศรายชื่อนักกีฬาและเจ้าหน้าที่ทีมวอลเลย์บอลหญิงทีมชาติไทย เข้าร่วมการแข่งขันวอลเลย์บอลหญิงนานาชาติ “วีทีวี คัพ” ครั้งที่ 1
สมาชิกหมายเลข 3137166
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
นักกีฬา
ยกน้ำหนัก
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ : 14
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
จัดตารางเล่นฟิตเนส