หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
จัดตารางเล่นฟิตเนส
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
นักกีฬา
ยกน้ำหนัก
จัดตารางการเล่นยังไงดีครับ ผมเล่นได้4วันครับ จันทร์ถึงพฤหัส ส่วนศุกร์เสาร์อาทิตย์ทำงานครับ ช่วยแนะนำด้วยครับ
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ได้ค่าแรงต่ำกว่าค่าแรงขั้นต่ำ
คือต้องบอกก่อนว่าผมทำงานหยุดเสาร์-อาทิตย์เนื่องจากผมเรียน แต่วันจันทร์ถึงศุกร์ผมทำงานปกติ ซึ่งที่มำงานปิดแค่วันอาทิตย์วันเดียว แต่นายจ้างโอเคน่ะที่ผมหยุดสองวันเ
สมาชิกหมายเลข 7870402
้เอารถเข้าศูนย์วันศุกร์ที่ 13 จะดีมั้ยครับ?
ฝรั่งเค้าถือ แต่ส่วนตัวผมไม่ถือ เพียงแต่ว่าผมสงสัยว่าเอารถเข้าศูนย์วันไหนดีที่ที่สุด ในกรณีที่ศูนย์บริการเปิด วันจันทร์-เสาร์ ปกติผมจะเอาเข้าช่วงเช้า 8:30 น. วั
HMC
ช่วยแนะนำตารางการออกกำลังกาย
คือผมออกกำลังการมาแล้วประมาณ 5 เดือน รู้สึกว่าตารางอันเก่ามันถี่ไป (Cardio ทุกวัน ยกเวทวันเว้นวัน +ไม่มีวันพัก) คือผมลองจัดตารางได้ประมาณนี้ วันจันทร์ Cardio 45
สมาชิกหมายเลข 1170832
จก🦎JJNY.....รู้มั้ยทำไมบริษัท บางแห่ง รับพนักงานปัจุบัน ทำงาน จันทร์ถึงเสาร์😁😁😁😁
สมัยก่อนเซ็นสัญญา จันทร์ ทำถังศุกร์ มีโอที..ถ้าอยากได้เพิ่ม.... พวกแก้เกม.....ดึงมาวันเสาร์เลย คิด คิด คิด จก เอ๋ย จก..... พนักงานเลยทำไม่ทน ใครจะไปทำทน เวลาจะไ
สมาชิกหมายเลข 7544430
Full body ใน 3 วันจัดตารางยังไงดีครับ??
สวัสดีครับ รบกวนพี่ๆช่วยจัดตาราง full body 3 วันต่อสัปดาห์ จันทร์, พุธ, ศุกร์ ให้หน่อยครับ ผมมีดัมเบล 1 คู่ กับม้านั่งยกน้ำหนัก อยากทราบว่าในแต่ละวันเล่นท่าไหนบ
lnwflook007
ตารางเรียน ม ราม
คือยังงงๆเรื่องการเรียน ม ราม ว่าตารางเรียนนี่ต้องจัดยังไงครับ คือทำไมตารางถึงมีวันจันทร์-ศุกร์ครับทีแรกคิดว่า ม ราม จะมีเรียน เสาร์-อาทิตย์เป็นหลักแล้วผสมัคออน
สมาชิกหมายเลข 7836129
กล้ามแขนแรงไม่เท่ากันแก้ยังไงดีครับ
จากหัวข้อเลยครับตอนผมยกดำเบลแล้วข้างขวายกได้ 8 รอบ ข้างซ้ายยกได้ 5 รอบนี่แก้โดยการยกน้ำหนักด้านขวาให้เท่าจำนวนครั้งขอข้างซ้ายหรอครับเช่นด้านซ้ายยกได้ 3 รอบด้านข
สมาชิกหมายเลข 6958180
มีตารางเวทมาให้เพื่อนๆช่วยดูกันครับ
ขอบอกรายละเอียดดังนี้นะครับ - อุปกรณ์ที่ใช้ มี ดัมเบล บาร์เบล แผ่นน้ำหนัก 1 ชุด และม้านั่ง/นอนยกเวท เท่านั้นครับ (มีที่บ้าน - ไม่ได้เข้ายิม) - จุดประสงค์เพื่อกา
Moohmullen
มือใหม่หัดเล่นฟิตเนส 3วัน/สัปดาห์ 4 วันที่เหลือสามารถทำอะไรได้บ้างครับ?
ผมเพิ่งเริ่มเล่นฟิตเนสได้ไม่นานแต่ตารางยังไม่คงที จนมาเจอวิธีการเล่นแบบ Full body โดยเล่น 3วัน/สัปดาห์ คือ จันทร์ พุธ ศุกร์ ส่วน 4 วันที่เหลือพัก ผมสงสัยว่า 4 ว
สมาชิกหมายเลข 4967956
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
นักกีฬา
ยกน้ำหนัก
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ : 14
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
จัดตารางเล่นฟิตเนส