จัดตารางเล่นฟิตเนส

ที่เสือป่าผมเลยซื้อไอโฟน 6s เครื่องแบบใช้ได้ปกติ ราคา 150-200-300 ครับเปลี่ยนเครื่องเพราะจะเป็นเครื่องสำรองครับ จันทร์ - ศุกร์ ถ้าไป 08:00 - 12:00 น. ขายเยอะมั๊ยครับ กลางทางหรือ ถนน ครับ ถ้าไม่มีไป วั

เรื่องเกิดจาก เรานอยเเฟน เราเป็นพยาบาลค่ะ มีตารางเวร ไม่ได้หยุดเหมือนคนอื่น เเต่เเฟนได้หยุด ส อ ตลอด เรากับเเฟนอาศัยอยู่บ้านเดียวกันเป็นส่วนมาก เดือนนี้ เราบอกเเฟนล่วงหน้านานมาก ว่าเราเคลียตารางเวร หย

อยากทราบว่า พี่ๆทีเรียน มทส.หลักสูตรนอกเวลา (เสาร์-อาทิตย์) จันทร์ถึงศุกร์ ทำงานอะไรที่ไหนกันบ้างคะ มีแนะนำบ้างไหมคะ

คือผมออกกำลังการมาแล้วประมาณ 5 เดือน รู้สึกว่าตารางอันเก่ามันถี่ไป (Cardio ทุกวัน ยกเวทวันเว้นวัน +ไม่มีวันพัก) คือผมลองจัดตารางได้ประมาณนี้ วันจันทร์ Cardio 45 นาที วันอังคาร ยกเวทช่วงบน วันพุธ Cardi

สวัสดีครับ รบกวนพี่ๆช่วยจัดตาราง full body 3 วันต่อสัปดาห์ จันทร์, พุธ, ศุกร์ ให้หน่อยครับ ผมมีดัมเบล 1 คู่ กับม้านั่งยกน้ำหนัก อยากทราบว่าในแต่ละวันเล่นท่าไหนบ้างให้ได้ผลลัพธ์ดีที่สุดครับ อันนี้คำถา

สวัสดีชาวพันทิพย์ เราอยากฟังความคิดเห็นจากชาว Pantip หน่อย พอดีเรากับแฟน ทำงานหยุดไม่ค่อยตรงกัน โอกาสไปไหนด้วยกันยากมาก (แฟนหยุด ตามปฏิทิน ส่วนเราทำงานแบบ roster) ช่วงแรกๆที่ทำงาน ได้หยุด ศุกร์ - เส

ผมเพิ่งเริ่มเล่นฟิตเนสได้ไม่นานแต่ตารางยังไม่คงที จนมาเจอวิธีการเล่นแบบ Full body โดยเล่น 3วัน/สัปดาห์ คือ จันทร์ พุธ ศุกร์ ส่วน 4 วันที่เหลือพัก ผมสงสัยว่า 4 วันที่เหลือเราสามารถเล่นพวกคาร์ดิโอได้มั

ตอนนี้: หนัก 76 สูง 171 อยากสร้างกล้าม แต่แถวบ้านไม่มียิม อยากสอบถามผู้รู้ว่าควรทำอย่างไรบ้าง ผมจัดตารางออกกำลีงอย่างนี้ถูกไหมครับ จันทร์ อก อังคาร หลัง พุธ ไหล่ พฤหัสฯ หน้าท้อง ศุกร์ หลังแขนและห

ขอบอกรายละเอียดดังนี้นะครับ - อุปกรณ์ที่ใช้ มี ดัมเบล บาร์เบล แผ่นน้ำหนัก 1 ชุด และม้านั่ง/นอนยกเวท เท่านั้นครับ (มีที่บ้าน - ไม่ได้เข้ายิม) - จุดประสงค์เพื่อการสร้างขนาด และความสวยงาม พละกำลังและทัก

วันจันทร์ เล่นอกอย่างเดียว วันอังคารเล่นหลังอย่างเดียว วันพุธเล่นแขนกับไหล่ วันพฤหัส เล่นอกอีกที วันศุกร์เล่นแขนกับไหล่ วันเสาร์อาทิตย์พัก แบบนี้ถูกไหมครับ