T25 Beta เน้นกล้ามหน้าท้อง เล่นแค่ Dynamic Core กับ Rip’T Curcuit แค่นั้นได้ไหม

คือเราอยากจะลองเล่นน่ะค่ะ จริงๆเป็นคนสมส่วน ไม่ได้ผอมมากคะ แต่ที่สำคัญคือ "ไม่มีกล้ามเนื้อเลย" ไอ้ที่ห่อหุ้มกระดูกอยู่นั้น หนังและไขมันล้วนๆค่ะ 555+ (เพราะเป็นคนตัวเล็กเลยดูไม่อ้วนเท่าไหร่)

หลังจากที่หาข้อมูลมาค่ะ ว่า Alpha นี่คือการเตรียมความพร้อม แล้วก็ลดน้ำหนัก ตอนนี้เล่นได้ 3 อาทิตย์ น้ำหนักลงพอใจแล้วค่ะ แล้วกำลังจะผอมเกินแล้วด้วย ถ้าเราข้ามไปเล่น Beta เลยได้มั้ยคะ เพราะ เหมือนกับ Be

ตอนนี้น้ำหนัก 67 กก. สูง 162 อายุ 25 ตั้งใจจะลดน้ำหนักค่ะ ตอนนี้อยากลดสัก 10 กก.ก่อน (ภายในสามเดือนได้ยิ่งดีค่ะ) อยากผอมลงค่ะ แต่ไม่ซีเรียสเรื่องกล้ามหน้าท้อง กล้ามแขน แล้วส่วนตัวเป็นคนกระดูกไม่ค่อยดี

ตอนนี้ออกกำลังกายด้วยโปรแกรมนี้มาประมาณ 4 สัปดาห์แล้วค่ะ ทีนี้ดูในวิดิโอpromo ของ T25 นางโฆษณาว่าเพียงออก 10 สัปดาห์ก็เห็นผล ต้องบอกก่อนว่าก่อนหน้านี้เป็นคนไม่ออกกำลังกายเลย ย้วยไปย้วยมาร่างกายไร้กล้

ตอนนี้เล่นถึง beta สัปดาห์ที่ 2 แล้วครับ ที่นี้มันก็พอจะมีเวลาว่าง พอจะทำ 2 อย่างได้ในวันเดียว ปกติ ผม ออกตอนเช้า ตอนเย็น ก็สามารถมาเล่นอันอื่นต่อได้ หรือวันเสาร์ ที่เป็นตารางว่าง หรือวันอาทิตย์ ที่ทำ

ตอนนี้เล่นจบแล้ว T25 Alpha กำลังจะขึ้น Beta แล้วเกิดอาการลังเลว่าจะไปเบต้าต่อดี หรือจะไปเน้นเวทเฉพาะส่วนๆ+แยกคาดิโอออกไปเลย จุดมุ่งหมายใหญ่ๆตอนนี้คือเน้นคาดิโอเอาไขมันเก่าออกก่อน เวทนี้เป็นเรื่องรอง

ตอนนี้เล่น T25 alpha มาครบ 5 week เต็มแล้วค่ะ รู้สึกกระชับขึ้น เอวลดลง เริ่มเห็นกล้ามเนื้อท้อง (แม้จะลางๆ 555+) แต่โดยรวมถึงว่าดีขึ้นเยอะเลยค่ะ แต่ปัญหาคือต้นขาไม่กระดิกเลยค่ะ (จากในรูปจะไม่ชัด เพราะก

• ขอท่าออกกำลังกายที่ใช้อุปกรณ์น้อย ๆ / ใช้อุปกรณ์ใกล้ตัวในบ้านได้ / ใช้ตัวเอง (อยากได้อันนี้มากที่สุด) • ขอท่าสร้าง Biceps, Triceps, หลัง (เน้นที่หลังส่วนบน (ที่นักสร้างกล้ามชอบสร้างให้มันด

ขอวิธีลดน้ำหนักให้เห็นผลค่ะ สูง165 หนักประมาณ 124 กก อยากลดเหลือ 52-54  ใช้เวลากี่เดือน ขอไม่มีกล้ามแขน น่องที่ขา มีกล้ามท้องได้นิดหน่อย อยากลดประมาณสัก 15 กก ต่อเดือน เป็นได้มั้ย ขอบคุณค่ะ

คือหนูสงสัยจริงๆค่ะ เวลาหนูเล่นพวกเฟส ab intervals ,dynamic core ของ T25 กะ core attack ของ lesmills combat ไม่ก็คลิปสร้างแพคลดพุงตามยูทูป แล้วมาเล่นฮูลาฮูปต่อจะมีผลไรมั้ยคะ? จะทำให้กล้ามท้องหายมั้ย?