ช่วยดูแผนการซ้อมวิ่ง 10 กม ใช้เวลา 55 นาที ให้หน่อยครับ

กระทู้สนทนา

สวัสดีพี่ๆเพื่อนๆนักวิ่งทุกคน

ตอนนี้ผมวิ่งมาประมาณ 3 เดือน วิ่งได้ไกลสุด 5 กม. pace 6

ผมใช้ app ของ runkeeper ตอนนี้เข้าโปรแกรมวิ่งให้ไดั 10 กม ความเร็ว pace 5.5 ตามรูป
1อยากทราบว่าจะหนักไปสำหรับผมไหมครับ

2คือผมวิ่งได้แค่อาทิตย์ละ 3 วัน จึงคิดว่าจะตัดโปรแกรมที่เป็นวันเสาร์ซึ่งดูแล้ว เบาที่สุดในสัปดาห์อย่างนี้จะได้ไหมครับจ
จะมีผลอะไรไหม

3 ว่าจะลงมินิมาราธอนเดือน มกราคม มีงานดีๆแนะนำไหมครับ ผมไปได้ทั่วไทย