รบกวนอธิบายการเล่น t25ทีครับ

วันนี้ตั้งใจว่าจะเริ่มออกกำลังกายตามโปรแกรม Focus T25 ค่ะ วันนี้หนัก 57kg. สูง 179 cm. ปกติเป็นคนไม่ออกกำลังกายเลย และก็ไม่ได้อ้วนนะคะ อาจเป็นเพราะความสูง แต่พออายุเพิ่มขึ้น เริ่มมีพุง เนื้อย้วย ดูไ

 อย่างที่ว่านั้นแหละครับผมอยากรู้ว่าถ้ามีหุ่นแบบนี้จะออกกำงังกายยังไงดี

เรายกมือคนหนึ่งเลย... ให้ตายเถอะ...เต้นแบบคนอื่นไม่ไหว ทำตามได้แต่น้องหมวยคนเดียวเท่านั้น ไม่งั้นไม่จบ 25 นาที แหม่.........

T25 แค่คุณ Focus ให้ถูกจุด คุณจะฟิน คุณจะเพลินตา แล้วลืมความเหนื่อยไปเลย!

จะเริ่มฟิต t25 ค่ะ เพื่อลดน้ำหนัก สร้างกล้ามเนื้อค่ะ แล้วอยากทำแบบดับเบิ้ลค่ะ เลยลองประยุกต์ตารางออกมาดู ลองทำแล้วก็ไหวอยู่ เพราะ แยกเป็นตอนเช้า กับก่อนนอน ส่วนวันอาทิตย์ทำโปรแกรมอื่นแทน ถ้าไหวก็ทำสอง