รบกวนอธิบายการเล่น t25ทีครับ

วันนี้ตั้งใจว่าจะเริ่มออกกำลังกายตามโปรแกรม Focus T25 ค่ะ วันนี้หนัก 57kg. สูง 179 cm. ปกติเป็นคนไม่ออกกำลังกายเลย และก็ไม่ได้อ้วนนะคะ อาจเป็นเพราะความสูง แต่พออายุเพิ่มขึ้น เริ่มมีพุง เนื้อย้วย ดูไ

 อย่างที่ว่านั้นแหละครับผมอยากรู้ว่าถ้ามีหุ่นแบบนี้จะออกกำงังกายยังไงดี

1. สี่เหลี่ยม2อัน ในช่องของแต่ละวันหมายถึงอะไรครับ ? 2. วันศุกร์ทำ 2อย่างใช่มั้ยครับ แล้วแบ่งเป็นทำเช้า- เย็นได้หรือไม่ ? 3. วันเสาร์ทำอะไรครับ ?

เรายกมือคนหนึ่งเลย... ให้ตายเถอะ...เต้นแบบคนอื่นไม่ไหว ทำตามได้แต่น้องหมวยคนเดียวเท่านั้น ไม่งั้นไม่จบ 25 นาที แหม่.........

ส่วนตัวเป็นคนไม่ชอบออกกำลังกาย ไม่ชอบอดอาหาร ไม่ทานยาลดความอ้วน และที่สำคัญคือชอบกิน แต่เห็นคนฮิตเล่น T25 กัน เลยลองบ้าง สนุกดี เต้นตามไม่ได้ทุกท่า แต่พยายามเคลื่อนไหวต่อเนื่องไม่หยุดตลอด 25 นาที ผลออ