เวลาเพื่อน ๆ มีอาการนอนไม่หลับเพื่อน ๆแก้ไขยังไง

เรามีอาการนอนไม่หลับมา 3 คืนแล้ว ไม่รู้เป็นอะไร
มีอาการหนักหัว มันตึง ๆ เหมือนมีไรมาบีบในหัวเราตลอด เราหาว เราอยากนอน
แต่นอนไม่ได้ มันไม่หลับ พอเผลอหลับไปก็ประมาณ 10 นาที พอตื่นมาก็เป็นแบบเก่า
นอนไม่หลับ มันอึดอัดหัว มาทำงานก็ทรมานมาก หัวมันตื้อมันตึง ไปหมด
เพื่อน ๆกินยาอะไรกัน หรือมีวิธีแก้ไขยังไง ช่วยแนะนำเราหน่อยนะ
ขอบคุณล่วงหน้านะคะ  ^____^