วิธีแก้ อาหารนอนไม่หลับ

ใครมีวิธีดีดีที่สามารถแก้ไขอาการนอนหลับยาก นอนไม่หลับบ้างไหม

คือมันเริ่มจากความกังวลว่าตัวเองจะนอนไม่หลับ แล้วพอคิดแบบนั้น ก็กลายเป็นวงจร

บางครั้งก็ตื่นกลางดึกแล้วไม่หลับเลย

เริ่มเป็นบ่อยก็ยิ่งเครียด

ขอแนวทางแก้ไขหน่อยนะ