บทความจาก เพจรามา แชนแนล โดยรศ. พญ.ประพิมพ์พร ฉัตรานุกูลชัย (ฉันทวศินกุล) สาขาวิชาโภชนวิทยาและชีวเคมีทางการแพทย ภาควิชาอายุรศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล กล่าวถึงระบบเผา

เป็นโรคไทรอยด์ กลืนแร่แล้ว ทำให้ฮอร์โมนต่ำ ระบบการเผาผลาญไม่ดีเหมือนเดิม ตอนนี้น้ำหนักขึ้นมา 10 โล ภายในระยะเวลาไม่กี่เดือน ตอนนี้เครียดมาก อยากลดความอ้วน พยายามคุมอาหารแล้ว แต่น้ำหนักไม่ลงเลย เสื้อผ

สงสัยเกี่ยวกับเรื่องการอดอาหารลดความอ้วนหรือลดน้ำหนัก เคยอ่านในหลาย ๆ กระทู้ให้ข้อมูลความรู้มากมาย เกี่ยวกับการอดหารหรือกินอาหารในแต่ละวันที่ว่า ไม่ควรกินอาหารรวมกันต่ำกว่า 800 แคลอรี่ จะเกิดผลเสียต่อ

ทำไมครับ?? สำหรับผมมีสามข้อ 1.กินน้อย แต่ใช้น้อย (เวลากินน้อยลงนานๆร่างกายจะปรับ metabolism ให้เข้ากับปริมาณพลังงานที่กิน) 2.เข้าใจผิดว่ากินน้อย เพราะว่ายังไม่แม่นเรื่องสารอาหาร 3.ฮอร์โมน การเผาผลาญผ

มีความรู้มาฝากเพื่อนๆ ค่ะ (คัดลอกมาจาก www.muscle.in.th/article/โภชนาการ/ทานมื้อก่อนนอนอย่างไรไม่ให้อ้วน) สิ่งที่คุณทานและเวลาที่คุณทานในมื้อสุดท้ายของวันจะส่งผลอย่างมากต่อการเผาผลาญไขมันและการสร้างก

อายุมากแล้วระบบเผาผลาญลงยากจ้า - -

เวลาไม่สบายต้องพักการออกกำลังกาย (ปกติวิ่งวันละ30 นาที-1ชม.) ถ้าไม่สบาย เป็นไข้.หยุดออกกำลังกาย..มันจะทำให้ระบบเผาผลาญเราต่ำลงรึป่าว...ความฟิตจะหายไปไหม..และเรากินเท่าเดิมจะอ้วนขึ้นมั้ย ปล.ไม่ได้ออกก

อยากถามผู้ที่รู้อ่ะครับ ว่าการที่เราทาน cheat meal เพื่อไปหลอกระบบเผาผลาญของร่างกาย ซักสัปดาห์ละ 1 -2 มื้อ จะสามารถช่วยแก้ปัญหาเรื่องระบบเผาผลาญ survival mode ได้หรือไม่ครับ เพราะเห็นหลายคนบอกว่า ถ้าท

คือสงสัยอยากทราบน่ะค่ะว่าถ้าปรกติทุกวันเรากินแคลอรี่ได้ต่ำกว่าค่า TDEE หรือ BMI แล้วอาทิตย์นึงเราชีทเดย์ 1 วันนี่ จะทำให้ร่างกายเข้าเซฟโหมดจนระบบเผาผลาญพังมั้ยคะ (แค่สงสัยน่ะค่ะ ไม่ได้จะทำตามหรอก)