ช่วยหน่อยคะ ปัญหาระบบเผาผลาญต่ำ!!

คือว่าวิชาสุขศึกษาให้จัดรายการอาหารกลางวันตามจำนวนแคลลอรี่ที่เผาผลาญได้ นักเรียนชาย=จัดของผู้ชาย นักเรียนหญิง=จัดของผู้หญิง แล้วนักเรียนที่เป็นLGBTQ+ควรจัดตามเพศกำเนิดหรอคะ อย่างวิชาดนตรีถังมีแถวสำหรั

สงสัยเกี่ยวกับเรื่องการอดอาหารลดความอ้วนหรือลดน้ำหนัก เคยอ่านในหลาย ๆ กระทู้ให้ข้อมูลความรู้มากมาย เกี่ยวกับการอดหารหรือกินอาหารในแต่ละวันที่ว่า ไม่ควรกินอาหารรวมกันต่ำกว่า 800 แคลอรี่ จะเกิดผลเสียต่อ

แต่ถ้าจะกินเพื่อลดความอ้วนต้องเว้นอาหาร1มื้อนะ สิ่งที่เกิดขึ้นกับเราคือระบบเผาผลานดีขึ้น คือกินแล้วร่างกายร้อนระบบเผาผลานดีขึ้น แต่ถ้าไม่ได้ทำงานห้องแอร์ก็จะตกนรกหน่อย เพราะเราเป็นแม่บ้าน(ตกงาน)ก็เลยต

คือสงสัยอยากทราบน่ะค่ะว่าถ้าปรกติทุกวันเรากินแคลอรี่ได้ต่ำกว่าค่า TDEE หรือ BMI แล้วอาทิตย์นึงเราชีทเดย์ 1 วันนี่ จะทำให้ร่างกายเข้าเซฟโหมดจนระบบเผาผลาญพังมั้ยคะ (แค่สงสัยน่ะค่ะ ไม่ได้จะทำตามหรอก)

มีความรู้มาฝากเพื่อนๆ ค่ะ (คัดลอกมาจาก www.muscle.in.th/article/โภชนาการ/ทานมื้อก่อนนอนอย่างไรไม่ให้อ้วน) สิ่งที่คุณทานและเวลาที่คุณทานในมื้อสุดท้ายของวันจะส่งผลอย่างมากต่อการเผาผลาญไขมันและการสร้างก

การเผาผลาญของร่างกายต่ำมาก แม้จะมีการออกกำลังกาย และมีการควบคุมอาหาร (ค่าวัด อัตราการเผาผลาญใช้ Oxygen อยู่เพียง 18 %) ( ดูจาก การวัด อิมบอดี้ อยู่ที่ 66 % Fat ใต้ผิวหนังสูง ) คำถามเรียนถามคือ วิ

เวลาไม่สบายต้องพักการออกกำลังกาย (ปกติวิ่งวันละ30 นาที-1ชม.) ถ้าไม่สบาย เป็นไข้.หยุดออกกำลังกาย..มันจะทำให้ระบบเผาผลาญเราต่ำลงรึป่าว...ความฟิตจะหายไปไหม..และเรากินเท่าเดิมจะอ้วนขึ้นมั้ย ปล.ไม่ได้ออกก