หยุดปากตัวเองไม่ได้ค่ะ

ตอนนี้รู้สึกเกลียดตัวเองมากกก  สูง 148 หนัก 50 มองกระจกแล้วตกใจ

พยายามลดหลายรอบแล้วค่ะ งดแป้ง แต่ดันหยุดปากไม่ได้ ห้ามใจไม่ได้เลย

พอเห็นแล้วมือสั่นเลยค่ะ กินอย่างเดียว 5555

มีใครพอจะมีวิธีดีๆบ้างค่ะ

เราไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายเท่าไหร่ค่ะ  เรียนเลิก 2 ทุ่ม ก็เหนื่อยแล้ว

แนะนำหนทางหน่อยค้าาา