อุปกรณ์ออกกำลังกาย

อยากมีกล้ามขาตรงน่อมมากครับ ผมอยากมีเพราะโดนเพื่อนดูถูกเพื่อนเรียกขาหรือตะเกียบเนี่ยกล้ามเเขนกล้ามหน้าท้องผมพอมีเเต่กล้ามขาไม่มีเลยครับ ไม่รู้ว่าวิ่งมันจะช่วยหรือเปล่าว หรือเตะบอลดีกว่าเพราะเห็นเพื่อน

คือวันที่20/11/2560 ผมเตะบอลก็วอมแค่นิดเดียว พอลงไปเตะวิ่งได้4ก้าวกับได้ยกขาขวาครั้งนึง จากนั้นก็วิ่งได้อีก2ก้าว มันรู้สึกเจ็บที่กล้ามเนื้อต้นขาทั้ง2ข้างเลย เหมือนกับมันระเบิดออกมา จากนั้นผมก็พัก จนถึ

มีวิธีทำให้ขาใหญ่ขึ้นมั้ยครับ ผมทั้ง วิ่ง ทั้งไปเตะบอลทุกวัน กับเพื่อน ขาไม่ยอมใหญ่เลย มีแต่กล้ามขาตรงน่อง เป็น ก้อนเล็กๆแค่นั่นเอง แต่เพื่อนที่ ไปออกกำลังกายด้วยกัน ขาใหญ่มาก หรือเพราะว่าผม เป็นคนผ

พอดีผมไม่มีเวลาไปฟิตเนสคับ อุปกรณ์ในการออกกำลังหายมีแค่ ดัมเบล 1 ลูก ใครพอมีวิธีหรือท่าออกกำลังหายที่สามารถเพิ่มกล้ามเนื้อให้ครบทุกส่วนไหมคับ ขอเน้นๆ แขนกับกล้ามหน้าท้อง

คือตัวผมออกกำลังกายหลายอย่างเช่นวิ่ง ยกเวท วิ่งน้ำ เตะบอล แต่อยากทราบว่าถ้าไม่ต้องการกล้ามใหญ่แต่ก้ไม่เป็นกุ้งแห้ง จำเป็นไหมครับจะต้องกินเวย์โปรตีน แล้วอยากทราบว่าเวย์เกี่ยวไหมครับที่จะช่วยทำให้เรามีแ

ทั้งผู้ชายและผู้หญิง ช่วงนี้ฮิตฟิตเล่นกล้ามหน้าท้องและกล้ามแขนมากๆ มันเป็นเพราะเทรนด์นิยม หรือว่า Passion กันคะ เราเห็นพี่ชายเรา ซื้อทั้งเวย์ กินแต่ไข่ขาว ให้แม่ทำแต่อกไก่ ซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกาย ซ

1.กล้ามเนื้อมัดใหญ่กับกล้ามเนื้อมัดเล็ก เล่นอย่างละกี่ท่าคับ? 2.ตารางวันละส่วน จ.อกท้อง อ.หลัง พ.ขาท้อง พฤ.ไหล่ ศ.แขนท้อง ส.อ.พัก จะเปลี่ยนเป็น จ.อกท้อง อ.หลัง พ.พัก(เล่นท้องหรือคาดิโอ) พฤ.ไหล่ ศ.แขนท

คือผมสูงประมาณ 176-177 หนักประมาณ 59-60 ขึ้นๆลงๆ เตะบอลทุกวันครับกับเพื่อนในหมู่บ้าน ที่เด่นๆคือผมมีกล้ามขาครับ แขนผมหักช่วงม.ต้น ตอนนี้จบม.6แล้ว คือแขนไม่ค่อยมีแรงวิดพื้นยังยากเลยครับ เพราะผมคิดว่ามั

• ขอท่าออกกำลังกายที่ใช้อุปกรณ์น้อย ๆ / ใช้อุปกรณ์ใกล้ตัวในบ้านได้ / ใช้ตัวเอง (อยากได้อันนี้มากที่สุด) • ขอท่าสร้าง Biceps, Triceps, หลัง (เน้นที่หลังส่วนบน (ที่นักสร้างกล้ามชอบสร้างให้มันด