ทำไมหน้าท้องส่วนล่างลดยากจัง!?

อย่างที่หลายๆความเห็นบนๆค่ะ

เราไม่ได้เล่นเวท
ของเราเล่น

คาดิโอ+อาหารคลีน+ใจ

-คาดิโอ-
วอร์ม10-15 นาที เริ่มด้วยคาดิโอ 30-40นาที ทำทุกวัน เน้นที่ออกท่าทาง (เล่นของเจ๊จิล SixWeeksSixpack Part นี้จะเน้นออกสะโพก/หน้าทอง/ต้นขา/ก้น


-อาหารคลีน -
ไม่ถึงกลับคลีนมากแต่เน้นผัก

เช้า
ข้าวหนึ่งทัพพี + ผักต้ม/น้ำพริก/แกงส้มดอกแค

กลางวัน
สลัดอกไก่นึ่ง + น้ำส้มคั้น + แอปเปิล1ลูก

ระหว่างวัน  
แอปเปิล 5-6ลูก /  ฝรั่ง,ส้ม,กล้วย3-4ลูก + น้ำ1ลิตร

เย็น
ข้าวครึ่งทัพพี + ไข่ต้มครึ่งลูก +  แตงกวา/ผักสด/น้ำพริก

ทานแบบนี้ทุกวันมา2เดือนแล้วค่ะ
กลางคืน
ถ้าหิว ทานน้ำอัดผลไม้

ไม่ทานน้ำอัดลม,น้ำหวาน,งดช็อกโกแลต,ของหวาน,ของทอด,อาหารขยะ,แกงที่ใส่กระทิ,ขนมหวาน,กับข้าวผัดๆมันๆ



-ใจ-
เราจะมีกฏของเราตอนตั้งใจลดความอ้วนค่ะ
1.ห้ามขี้เกียจ
2.ห้ามผลัดวันประกันพรุ่ง
3.อดทน
4.ดูภาพแรงบันดาลใจ(หุ่นเซ็กซี่ดารา)ทุกวัน
5.ห้ามกินยาลดความอ้วน
6.ต้องถ่ายBefore/After. ทุกวัน
7.ห้ามล้มเลิกกลางคัน
8.อย่าตามใจปาก
9.นึกถึงสุขภาพตัวเองเสมอ(เรามีโรคประจำตัวป่วยง่ายเลยต้องออกกำลังกายบ่อยๆ)
10.ห้ามท้อ

และสุดท้าย
ด้วยความตั้งใจของเรา
บวกความอดทนพยายามอย่างหนัก