อยากผอมจังเลย ลดความอ้วนวิธีไหนดีค่ะ ช่วยแนะนำหน่อยคะ

เราจะลดน้ำหนักให้เห็นผล  ภายใน 1 เดือน  เห็นผลเลย หนะค่ะ ทำไงดีคะ

ตอนนี้น้ำหนัก 61 กก. อยากได้สัก 57 ลดลงแค่ 4 กก.จะพอใจมาก

ขอไม่ทานยาลดน้ำหนัก นะค่ะ เพราะ เคยทานแล้ว เพลียมากๆ ไม่ไหวคะ ต้องทำงาน และ เลี้ยงลูกด้วย

ใครมีวิธี ลดน้ำหนัก มาเล่าสู่กันฟังหน่อย คะ