ชอบท่าไหน ใน T25 ที่สุดครับ

Day 1 Barbell Curl 3x8-12 DB Preacher Curl 3x8-12 Standing DB Curl 3x8-12 Military Press 3x8-12 Dumbbell Overhead Press 3x8-12 Bench Press- Medium Grip 3x8-12 Close-Grip Bench Press 3x8-12 Crunches w/

ตอนนี้พยายามลดน้ำหนักอีกครั้งอยู่ค่ะ แต่ก่อนเล่นได้ปกติ จนมาเข่าเจ็บก็ไม่สามารถเล่นท่าพวกนั้นได้อีกเลย ตอนนี้ว่าจะเปลี่ยนมาลองเต้นตามคลิป พวก T25 อะไรแนวนี้ แต่คลิปออกกำลังกายส่วนใหญ่ เน้นย่อขาทั้ง

วันที่ 1 ( Biceps,triceps ) - barbell curl - DB Preacher Curl - Standing DB Curl - Lying DB Curl - Reverse-grip curl - Incline Curl - Inverse Zottman Curl - biceps 21s - Seated wrist curl - Preacher H

พอดีไปเจอกระทู้เป็นการเต้นออกกำลังกายของ hip hop abs น่ะค่ะ เลยอยากทราบว่า -hip hop abs ต่างจาก T25 และเหมือนกันยังไง -ลดสัดส่วนได้เหมือน T25 มั้ย ใครเคยลองแล้วลองบอกประสบการณ์กันได้น้าาาา ขอบคุณ

Day 1 Back Squat 3x8-12 Bench Press- Medium Grip 3x8-12 Military Press 3x8-12 Barbell Row 3x8-12 Barbell Curl 3x8-12 *Behind the head skull crusher 3x8-12* (possible removal since it follows bench and

ผมมีแต่บาร์เบล ดัมเบล จึงเล่น hamstring ได้แต่ striaght legged dead lift พอมีท่าอื่นแนะนำเพิ่ม ไหมครับ ปกติกล้ามขาผมเล่นตามนี้ครับ Back Squat 4 sets barbell lunge 3 sets Sumo squat 3 sets Striaght leg

ตอนนี้ผมยังไม่รู้เลยว่ามหาลัยไหนที่มีคณะเกี่ยวกับเต้นเลยครับ ผมจะมาแนวhip hopและแนวcover danceครับ เลยอยากจะปรึกษาครับว่าผมควรไปมหาลัยไหนที่เน้นเกี่ยวกับเต้นบ้างครับ และก็คณะด้วยครับ

- จันทร์ Pec deck fly Face pull Lever incline hammer chest press Lever shoulder press Rope pushdown Mountain climber - พุธ Close grip cable row Cable straight arm pulldown Seated biceps curl Cru