หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
สอบถามเกี่ยวกับการลดพุงหน่อยครับผม
กระทู้คำถาม
วิ่งเพื่อสุขภาพ
สุขภาพกาย
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
พอดีว่าผมเป็นคนสูงครับ สูง190 หนัก70 พอดีเดือนนี้ดันกินเยอะไปหน่อยเลยทำให้มีพุงออกมาผมสงสัยว่าจะลดยังไงหลอครับด้วยการออกกำลังกายท่าไหน วิ่งวันละกี่นาที ผมมีพุงตรงที่วงไว้ในรูป
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ผอมแต่มีพุง ลดยังไงดีครับ
เป็นคนผอม แต่ดันมีพุง จะให้ไปวิ่งออกกำลังก็กลัวจะเบิร์นมากเกินไป อยากลดแค่ส่วนพุง จะเล่นหรือออกกำลังกายท่าไหนอย่างไรดีครับ
จ้องจนปวด
ขอเทคนิค ลดพุง ลดนม หน่อยครับ
คือผมวิ่งเป็นประจำ ผมหนัก 58 สูง 170 แต่ผม มีนมครับเป็นผู้ชาย เมื่อก่อนผมอ้วนแล้ววิ่งตอนนี้พุงลดไปแต่นมไม่ลดครับ มีการออกกำลังกายท่าไหนที่ทำให้ พุง กับ นม ลดลงไ
สมาชิกหมายเลข 3297435
ตารางเมนูอาหาร 7 วัน + ตารางลดน้ำหนัก 30 วัน + ท่าออกกำลังกายสำหรับคนปวดเข่า ไปดูตารางและคำแนะนำอื่นๆกัน
รายละเอียดตามตารางด้านล่างเลย ขอให้ทุกคนแข็งแรง
สมาชิกหมายเลข 1542321
คนมีพุง เป็นนักบินได้มั้ยครับ
แบบว่า เมื่อก่อนอ้วน กำลังลดน้ำหนัก ร่างกายแข็งแรง ออกกำลังเป็นประจำ ปั่นจักรยาน ฟิตเนส แต่คนที่เคยอ้วนมาก่อน พุงจะเป็นสิ่งสุดท้ายที่หายไป สิ่งที่สงสัยก็คือ จะผ
Sympho
แนะนำท่าเล่นเวท หน่อยคับ(มือใหม่)
ผมกำลังเริ่มลด นน.อีกครั้ง คับ ฮ่าๆ (จิงจังละเพื่อสุขภาพ) ผมอายุ 25 นน.110kg สูง190 ผมเป็นคนตัวใหญ่ งิๆ ผมออกกำลังกายส่วนมากก็เดิน วิ่ง แต่ตอนนี้อยากเล่นเวท คับ
ทะเลน้อย
ถ้ายังมีพุงอยู่ แล้วซิตอัพ ...
คือส่วนตัวแล้วชอบให้ตัวเองดูอวบ ๆ บึ๊ก ๆ อยู่แล้ว แต่ไม่ชอบตรงที่จะมีปีกตรงเอว จึงออกกำลังกายท่าต่าง ๆ รวมถึงซิทอัพ แต่พอซิทอัพแล้วตอนลุกตัวขึ้นมาดูตรงพุงมันดัน
หมูนุ่มชุ่มฉ่ำ
ผ่านช่วงเวลา"น้ำหนักตัน"มาได้ยังไงบ้างครับ
ลดน้ำหนักมา1ปี กับ 1 เดือน ออกกำลังกายแบบมีวินัยมาก วิ่งเช้า เวทเย็น น้ำหนักลดไป 20 กิโลกรัมโดยประมาณ จาก 90 ตอนนี้ สวิงอยู่ที่ 70-72 มาครึ่งปีแล้ว กินคลีนไม่ค่
INVESTMENT INCOME
รบกวนถามคนที่ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง พุงล่างมันเรียบแปล้เหมือน คนที่ออกกำลังกายโดยมีโค้ชหรือไม่
เราลดน้ำหนัก ออกกำลังด้วยตัวเอง ไม่ได้มีโค้ช ออกอยู่ที่บ้าน โดยการปั่นจักรยานอยู่กับที่ และเวทบอดี้ตามยูทูบ เราวิ่งไม่ได้เพราะข้อเข่าเสื่อม หาหมอแล้ว หมอจินิจฉั
ฉันโง่เอง
มีอุปกรณ์ฟิตเนสแค่นี้ ช่วยแนะนำวิธีออกกำลังกายลดพุงหน่อยครับ
ที่คอนโดมีอุปกรณ์ไม่มาก เล่นเวท, ลู่วิ่ง, ดรัมเบล, ที่ปั่น, ที่นั่งซิตอัพ ตัเองเป็นผู้ชายผมครับหนัก 65 กก. แต่มีไขมันรอบพุงมาก เวลาใส่เสื้อแล้วพุงนำนมกันเลยทีเด
วู้ผมอยู่นี่
แปลงร่างแล้ว ลดน้ำหนักแล้ว ทำอะไรต่อดี
สวัสดีครับ ผมจากคนที่อ้วนมากๆ จากน้ำหนักที่มากถึง 166 กิโล ลดจนเหลือ 88 กิโลครับ ผมใช้เวลาลด 1 ปีกว่าๆ ครับ แต่ว่าตอนนี้ น่าจะเพิ่มมาหน่อยแล้วล่ะ 5555 ก็พอมีหุ่
สมาชิกหมายเลข 1833413
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
วิ่งเพื่อสุขภาพ
สุขภาพกาย
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
สอบถามเกี่ยวกับการลดพุงหน่อยครับผม