+++ขอคำแนะนำเรื่องการออกกำลังกาย+++

เริ่มออกกำลังกายด้วยการเดินเร็ว (ใจจริงอยากวิงแต่วิ่งไม่ไหว ):
เดิน3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งละ 30-40นาที
เริ่มมาเกือบ2เดือนยังไม่เห็นความเปลี่ยนแปลงใดๆ ทั้งสิ้น
มีคนแนะนำให้ออกกำลังด้วยการขี่จักรยานรอบๆ หมู่บ้านแทนการเดินเร็ว
ปัญหาตอนนี้คือ มีไขมันเกาะต้นขา หน้าท้อง ต้นแขน เห็นตัวเองแล้วท้อจริงๆ
ก่อนถอยจักรยานใหม่ (ซึ่งราคาเอาการอยู่) อยากขอคำแนะนำค่ะ
ระหว่าง เดินเร็ว กับขี่จักรยาน วิธีไหนจะได้ผลของการลดน้ำหนัก และ
ลดส่วนเกินได้ดีกว่ากัน ปัจจุบัน น้ำหนัก 56 kgs (จากเดิม 48 kgs)  
อายุเลยเลข 3 แล้ว
แนะนำด้วยนะคะ มือใหม่จริงๆ (อยากไปยิม แต่เวลาไม่อำนวย)