คนผอมเล่นกล้าม

ผมสูง175 หนัก50เอง ผมลองศีกษาจากหลายๆที่เเล้ว
1.คนผอมต้องเล่นหนักๆ กินเยอะๆ ถูกไหมครับ
2.เวลาผมไปวิ่งหรือปั้นจักรยาน หัวใจเต้น 140-160 ผมไม่รู้ว่าปกติสำหรับคนที่ไม่เคยออกกำลังกายเลยหรือเปล่า

อันนี้ผมสงสัยมากสำหรับคนผอมๆแบบผม
ถ้าผมเล่นกล้าม เเล้วถ้าผมไปวิ่งหรือปั้นจักรยานอีก กล้ามมันจะขึ้นไหม
ผมอยากได้ตารางสำหรับคนผอมมาก หายากมากๆ เจอเเต่คนอ้วน
ใครมีตารางของคนผอม ช่วยแชร์ให้ผมหน่อยนะครับ