Weight Training แน้นหัวไหล่

สวัสดีค่ะ พอดีกำลังจะหาฟิตเนสเล่นใกล้บ้าน ซึ่งที่นี่อยู่ใกล้สุด อยากสอบถามรีวิวจากทุกท่านที่เคยไปเล่น หรือเล่นอยู่ค่า - อุปกรณ์ เครื่องเล่นมีครบมั้ยคะ - คลาสแต่ละคลาสเป็นยังไงบ้างคะ - ความสะอาด และ

Push up , Lying bent press , Chest press ท่าพวกนี้โดนหัวไหล่ข้างไหมครับ(Middle deltoid) หรือว่าโดนแต่หัวไหล่หน้าอย่างเดียวครับ ขอบคุณล่วงหน้าครับ

อยากทราบว่าหมู่บ้านนักกีฬา ทับช้าง สะพานสูง มีฟิตเนสใกล้ๆ แบบราคาไม่แรงไหมครับ

นักฟุตบอลอย่าง ซาลาห์ และ โรนัลโด้ สร้างกล้ามได้ยังไงโดยไม่ Bulk

สวัสดีค่ะ พอดีมีคำถาม ตอนนี้ออกกายบริการทุกวัน และมีท่าหมุนหัวไหล่ค่อนข้างเยอะ วันละประมาณ 10 นาที เช้าเย็น อยากรู้ว่าจะเป็นส่วนทำให้ไหล่ใหญ่ขึ้นมั้ยคะ จะถือเป็นการสร้างกล้ามเนื้อรึเปล่าหรือแค่กระชับไ

ถ้าเป็นคนกินแคลเยอะแบบพวกของมันของทอดโดยไม่รุ้ว่ามันแคลเท่าไหร่สามารถกลับมากินเท่าtdeeเลยได้ไหมครับ