Weight Training แน้นหัวไหล่

สวัสดีค่ะ พอดีกำลังจะหาฟิตเนสเล่นใกล้บ้าน ซึ่งที่นี่อยู่ใกล้สุด อยากสอบถามรีวิวจากทุกท่านที่เคยไปเล่น หรือเล่นอยู่ค่า - อุปกรณ์ เครื่องเล่นมีครบมั้ยคะ - คลาสแต่ละคลาสเป็นยังไงบ้างคะ - ความสะอาด และ

Push up , Lying bent press , Chest press ท่าพวกนี้โดนหัวไหล่ข้างไหมครับ(Middle deltoid) หรือว่าโดนแต่หัวไหล่หน้าอย่างเดียวครับ ขอบคุณล่วงหน้าครับ

สวัสดีค่ะ พอดีมีคำถาม ตอนนี้ออกกายบริการทุกวัน และมีท่าหมุนหัวไหล่ค่อนข้างเยอะ วันละประมาณ 10 นาที เช้าเย็น อยากรู้ว่าจะเป็นส่วนทำให้ไหล่ใหญ่ขึ้นมั้ยคะ จะถือเป็นการสร้างกล้ามเนื้อรึเปล่าหรือแค่กระชับไ

ทุกท่านคิดว่า เล่นเวทแบบวันน้อยๆท่ากับวันละหลายๆท่า 1. แบบเล่นวันละท่า 2 ท่า อก หลัง <--ร่างกาย focus การซ่อมสร้างแค่ไม่กี่จุด สารอาหารพุ่งเป้าน้อยจุด? 2. กับ วันละมากกว่า 3 ท่า อก หลัง แขน ไหล่

สมัครไว้ 1 ปี แต่มีเหตุต้องย้ายงาน สัญญาเหลือประมาณ 7 เดือน ปกติเค้าคิดค่ายกเลิกเท่าไหร่คะ ใครพอมีประสบการณ์บ้าง

เวลาผมลุกขึ้นจากท่านั่งที่ค่อนข้างต่ำ หรือการลุกขึ้นยืนจากท่า squat ผมจะรู้สึกได้ถึงเส้นเอ็นบริเวณหัวเข่าด้านในมุมประมาณ 45 องศา เคลื่อนที่ เป็นทั้งสองข้างเลย แต่ก่อนไม่เคยเป็น หรืออาจเคยเป็นแต่ไม่เคย