บริโภคพืช บริโภคเนื้อสัตว์ ไม่อยากเบียดเบียน สมช.

เป็นคนที่กินเจ และมังสวิรัติมาได้ช่วงนึงแล้วครับ แต่วันนี้ไปอ่านเจอเรื่องไฟเตทมา มันน่ากลัวเกินไป คือจะทำยังไงดี เนื้อสัตว์ก็ไม่อยากกิน

แต่เท่าที่เคยได้ยินมา กินโปรตีนจากพืชดีกว่า แต่ก็มีหลายอย่างเข้ามาขัดแย้งเรื่องโภชนาการ อยากได้คำแนะนำมากครับ เพราะกลัวว่าจะขาดสารอาหาร ปกติกินเต้าหู้และถั่วเหลืองแทนโปรตีนอยู่แล้วครับ