ถามเรื่องการกินโปรตีน ครับผม

ผมไม่ได้กินเวย์โปรตีนครับ เริ่มคิดที่จะซื้อมากินเหมือนกัน เพราะมันดูสะดวกดีครับ

ผมก็กินพวก อกไก่ กับ ไข่ไก่ ผมรู้แค่ว่าเราควรแบ่งกิน เพราะ กินไปทีเดียวเยอะไม่ได้ครับ มันต้องขนาดไหนครับ บางทีกินไปเยอะแล้วมันจะเมื่อยๆหนักๆตัวครับ เคยอ่านมาว่ากินโปรตีนเยอะๆจะ เมื่อยๆหนักๆๆตัวครับ ถ้าเป็นเวย์โปรตีนกินเยอะจะไปเป็นเหมือนกันไหม ผมควรกินต่อมื้อไม่เกินเท่าไรหรอครับ

ผมหนัก 67 ถ้าผมเล่นฟิสเนต ไม่ได้เล่นโหดมากหรอกครับ ผมควรกินโปรตีนประมาน 120 ไหม ราวๆ 2เท่าของน้ำหนักอะครับ มันน้อยไปหรือเยอะไปครับ
แล้วผมควรแบ่งกินไปเกินขนาดไหนครับผม

สรุปคำถาม
1.ถ้ากินโปรตีนมากไปทำให้เมื่อยๆหนักๆตัวใช่ไหม
2.โปรตีนจากอาหารกับเวย์โปรตีน เหมือนกันไหมถ้ากินมากไปจะเป็นอย่าง คำถามข้อที่1ใช่ไหม
3.ผมต้องกินโปรตีนไม่เกินกี่กรัมต่อมื้อครับถึงจะดีที่สุดครับ
4.ผมควรกินโปรตีนกี่กรัมดีครับ จากข้างต้นที่ผม หนัก 67 bodyfat 23% ถือว่าอ้วนนะ ถ้าคำนวนค่าแล้วกล้ามเนื่อประมาณ54กิโล ควรกินต่อน้ำหนักตัวเท่าไรดีครับ

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำทุกๆท่าน ถ้าใครมีนอกเหนือจากคำถามผมก็สามารถตอบได้นะครับ ผมรับฟังทุกความเห็นครับ