t25 ถ้าเราทำรวดเดียวไม่ไหวแบ่งเปน เช้าครึ่งนึง เย็นครึ่งนึง จะได้ผลเหมือนทำรวดเดียวมั๊ยคับ

อยากทราบคับ

และส่วนมากใช้เวลานานมั๊ยคับถึงจะทำตาม ชอน ได้หมด

โดยส่วนตัวระบบเผาผลาญพังแล้วด้วยเพราะลดความอ้วนไม่ถูกวิธี จะมีวิธีทำให้กลับมาเปนเหมือนเดิมมั๊ยคับ

อยากได้ focus t25 มีท่านไหนใจดีส่งลิ้งค์ บิท หรือไรท์แผ่นให้หน่อยได้ไหมคับ หาไม่ได้เลย ขอบคุณมากคับ

คือ ตาราง focus t25 อ่ะครับ คือใน 1 วัน สมมติ ให้เล่น cardio แต่ทำไมมันถึงมีช่องให้ติ๊ก 2 อันเลยล่ะครับ มันหมายความว่ายังไงหรอครับ? 1 วันเราต้องเล่น 2 ครั้ง หรือยังไงครับ?

ตอนเช้าผมไปซื้อกินที่เซเว่นครับ ตอนกลางวันโรงเรียนมีพวกอาหารทั่วๆไป กับร้านผลไม้ แล้วก็ร้านขนมจะมีขนมปังขาย ส่วนตอนเย็นสามารถหากินได้สะดวกครับ อยากให้แนะนำในแต่ละมื้อทีครับ ออกกำลังกายตอน 1 ทุ่ม นะครั

มีออกแผ่นมาขายมั้ยครับ หรือว่าดูในเน็ตได้ ถ้าได้ขอลิ้งหน่อยครับ ขอบคุณครับ

เรื่องของเรื่อง กำลังเล่น T25 ค่ะ แต่ไปติดแง็กเอาวันที่ 3 Total body circuit วิดพื้นไม่ไหวเลยค่ะ เลยไปหาซื้อดัมเบล ขนาด 3 ปอนด์มาลองยกก่อน พอไปหาใน youtube ก็มีหลายๆ อันให้เลือก แต่ไม่รู้ว่าอันไหน เหม