t25 ถ้าเราทำรวดเดียวไม่ไหวแบ่งเปน เช้าครึ่งนึง เย็นครึ่งนึง จะได้ผลเหมือนทำรวดเดียวมั๊ยคับ

อยากทราบคับ

และส่วนมากใช้เวลานานมั๊ยคับถึงจะทำตาม ชอน ได้หมด

โดยส่วนตัวระบบเผาผลาญพังแล้วด้วยเพราะลดความอ้วนไม่ถูกวิธี จะมีวิธีทำให้กลับมาเปนเหมือนเดิมมั๊ยคับ

อยากได้ focus t25 มีท่านไหนใจดีส่งลิ้งค์ บิท หรือไรท์แผ่นให้หน่อยได้ไหมคับ หาไม่ได้เลย ขอบคุณมากคับ

ทำ t25 Alpha จบไปเมื่อวานก่อนค่ะ ยังทำไม่ได้ 100% พวกท่าวิดพื้นอะไรแบบนี้จะทำไม่ค่อยไหว ละเวลาเหนื่อยจะปรับไปทำตามผู้หญิงเอเชีย ตอนนี้น้ำหนักลดไป 3-4 กิโลแล้ว แต่ไม่ได้กินคลีนนะคะ แค่นับแคลอรี่เฉยๆ กั

สวัสดีเพื่อนๆชาวพันทิปทุกคนนะคะ แนะนำตัวก่อนนะคะชื่อเกศค่ะ อยากลดความอ้วนค่ะ แรกๆก้อเลยลองลดอาหารดู เช้า:น้ำผลไม้แคลอรีน้อยๆ+เกาเหลา กลางวัน:ต้มจืด เย็น:ฝรั่งหรือไม่ก้อไม่กิน ปรากฎว่าไม่มีแรงเลยค่ะ หิ

ตามหัวกระทู้เลยค่ะ อยากให้น้ำหนักลดลงกว่านี้ แต่รู้สึกว่ามันจะคงที่ ทั้งๆที่เราก็ออกกำลังกายแบบสม่ำเสมอเช้า-เย็น ใครมีข้อแนะนำ ช่วยชี้แนะด้วยนะคะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ

เราเพิ่งได้ Focus T25 มาคะ อยากจะลดความอ้วน ลดไขมันส่วนเกิน คือเราเคยออกกำลังกายมาได้เป็นปีแล้วคะ ออกหลายอย่างทั้งคาดิโอ เวท hiit มีกล้ามชัดขึ้น ดูแข็งแรงขึ้นคะ แล้วหยุดไปประมาณ 2 เดือนแถมกินเยอะไขมัน

คือ ตาราง focus t25 อ่ะครับ คือใน 1 วัน สมมติ ให้เล่น cardio แต่ทำไมมันถึงมีช่องให้ติ๊ก 2 อันเลยล่ะครับ มันหมายความว่ายังไงหรอครับ? 1 วันเราต้องเล่น 2 ครั้ง หรือยังไงครับ?

ถ้าจะเล่น t25 ในตอนเช้า แล้วเวท,ซิทอัพ,ดันพื้น ตอนเย็น จะดีหรือเปล่า แล้ว t25 จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ด้วยหรือเปล่าครับ หรือเพียงแค่ลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วนเพียงอย่างเดียว ผมเป็นคนค่อนข้างผอมน่