คนทำงานใช้แรง ควรออกกำลังกายแบบไหนคะ

เป็นงานร้านอาหารค่ะ ทั้งวันแทบไม่ได้นั่งเลย ขาก็ปวดมาก และกำลังจะเป็นเส้นเลือดขอดด้วย

ออกกำลังกายบ้าง เพราะพอเลิกงานมาก็ปวดไปทั้งตัว พอออกกำลังเข้าไปอีก เหมือนยิ่งร่างจะแหลก (เว่อร์มั้ย 555)

แต่จริงๆค่ะ อยากออกกำลังกาย ที่พอเหมาะกับการทำงานของเราค่ะ เข้างานบ่ายเลิกสี่ทุ่มค่ะ

ปล.ใครมีความรู้เรื่องแก้เส้นเลือดขอดที่กำลังจะเติบโตนี่บ้างช่วยบอกด้วย T^T

ขอบคุณมากๆค่ะ