ผัดผัก ลดความอ้วน

ผม สว. 63 ปี พยายามลดไขมันโดยการคุมอาหารหลัก ลดคาร์โบไฮเดรต กินข้าวซ้อมมือ 4 ช้อนโต๊ะพูนๆ ข้าวสุกแบ่งกิน 3 มื้อใน 1 วัน ลดน้ำตาล ลดไขมัน กินผักต้มสุก ผักกวางตุ้ง หัวแครอท บวบงู บล็อคเคอรี่ ข้าวโพดฝัก

2เดือนแรกกินคลีน ตอนนี้กลับมากินปกติ เช่น ข้าวแกงตามร้านทั่วไป แต่เลือกเฉพาะผัดผัก แกงจืด ไม่กินหมูติดมัน จากตอนแรกข้าวครึ่งทัพพีกลับมากิน2ทัพพีแบบเดิม กินแบบนี้2มื้อ +ออกกำลังกาย(เวท+คาดิโอ) 1ชม. แบบ

สวัสดีคะ อย่าพึ่งตกใจกับชื่อกระทู้นะคะคือกินหมูกระทะที่นี้คือถ้าเรากินหมูกระทะแบบมีแต่หมู มีผัก มีวุ้นนิดหน่อยแต่ไม่กินข้าวนี่จะอ้วนหรือเปล่าค่ะ ส่วนน้ำจิ้มคงจะทานไม่เยอะคะ

สวัสดีครับ คือผมอยากจะลดน้ำหนักลงสัก 4-5 โล ปัจจุบันผมหนัก 65.6 (ผมต้องการน้ำหนักที่ ไม่เกิน62 เป็นคนอ้วนแล้วออกหน้าอย่างเดียวเลย) เรื่องออกกำลังกายผมผ่านแน่นอน ทีนี้ผมอยากถามเรื่อง อาหารการกิน ผ