หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
เพิ่งซื้อดัมเบลมา ช่วยแนะนำท่าเล่นวิธีเล่นหน่อยครับ
กระทู้คำถาม
โภชนาการ
อาหารเสริม
ฟิตเนส
ของผมที่ซื้อมาประมาณ 8 โล ครับ ถอดเปลี่ยนได้ ไม่เคยยกมาก่อน เห็นกระทู้เพื่อนๆในพันทิปรีวิวหลังเล่นกัน กล้ามบึ้กกันเลยนะครับ ทำให้มีแรงจูงใจอยากมีแบบเค้าบ้าง เพื่อนๆในพันทิปช่วยแนะนำเทคนิคให้กับมือใหม่อย่างผมด้วยนะครับ อยากได้กล้ามหน้าอกและส่วนอื่นด้วย ท่วงท่าต่างๆให้ผมที และต้องกินอย่างไรแค่ไหนบอกกล่าวทีนะครับ ขอบคุณมากครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
มีดัมเบล 2 อัน อยากได้ท่าออกกำลังกายส่วนกล้ามเนื้อขา ท่าไหนดีครับท่านน
เพิ่งซื้อดัมเบลมา 1 คู่ มือใหม่หัดเล่น อยากได้กล้ามเนื้อส่วนขา ส่วนอื่นไม่เป็นไรครับ เน้นแต่ช่วงกล้ามเนื้อขาลงไป มีท่าไหนแนะนำบ้างไหมครับ ขอบคุณครับ
สมาชิกหมายเลข 2361343
ซื้อดัมเบลมา แต่ไม่รู้จะเริ่มเล่นยังไงดี
ผมอายุ 17 ปีครับ คือผมซื้อดัมเบล ข้างละ 6 กก. มาครับ อยากหุ่นเฟิร์ม มีกล้ามดูดีขึ้นครับ แต่ก็ไม่รู้จะเริ่มเล่นยังไงดี ต้องเล่นท่าไหน เล่นท่านี้แล้วได้ส่วนไหน ขอ
ชายหนุ่มแสนอบอุ่น
มีดัมเบล แต่ยังไม่มีม้านอนยกดัมเบลล์ ขอคำแนะนำ และท่า สำหรับเพิ่มกล้ามแขนหน่อยครับ
คือผมเป็นคนค่อนข้างผอมครับ แล้วอยากออกกำลังกายเพื่ออยากจะเพิ่มกล้ามหน่อยครับ เวลาใส่เสื้อได้ดูแขนใหญ่ๆหน่อยครับ ตอนนี้ผมซื้อดัมเบลมา 1 ข้าง กับแขนอีก 1 ข้างครับ
สมาชิกหมายเลข 1565217
เล่นเวทเพื่อเพิ่มน้ำหนัก
เท้าความกันก่อนนะครับตอนนี้ผงสูง179 หนัก57 อยากเล่นเวทเพื่อที่จะเพิ่มน้ำหนัก. คือตอนนี้ก้อกำลังเล่นอยู่ใช้วิธีศึกษาในเว็ปไซค์ ซื้อชุดบาร์เบลและดัมเบลมา50กกเล่นท
สมาชิกหมายเลข 836666
สอบถามครับถ้าจะเล่นท่าอกไม่ควรเล่นดัมเบลแต่ควรเล่นด้วยบาร์เบลหรือเครื่อง Chest Press Machine เหรอครับ
คือเพิ่งหัดเล่นอกโดยเล่นแค่ดัมเบล 10โล x 2 กับม้านั่งปรับระดับที่บ้าน แต่นักกล้ามในคลิปเขาบอกว่ามันเสียเวลาเปล่าควรเล่นด้วยบาร์เบลหรือเครื่อง Chest Press Machin
สมาชิกหมายเลข 4252433
4 ท่า หลังนั่งนาน เลือดไหลเวียนดี
หลายคนต้องนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์หรือขับรถเป็นเวลานาน ๆ วันละหลายชั่วโมง พอนั่งนานเลือดไหลเวียนช้าลง กล้ามเนื้อขาแทบไม่ได้ขยับ เลือดจึงคั่งอยู่บริเวณขาได้ง่าย
parn 256
ไม่เข้าใจว่า ถ้าเล่นเวทหนักๆ แล้วเซฟกัน 3-4 คน จะเล่นหนักเพื่อ !!!!
เข้าใจนะว่าถ้าเล่นหนักเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ มันต้องหนักจนล้า ส่วนใหญ่อย่างเก่งก็เซฟคนเดียว แล้วเซฟแบบมีจังหวะนะ ไม่ใช่ลากตั้งแต่ต้นยันจบท่า แต่นี่อะไรยกอก 100 โล
slackman
วิดพื้นไม่ได้ครับ
ตอนนี้กำลังฝึกแรงแขนครับ ยกดัมเบลข้างละ3โล ผมลองวิดแบบท่าผญก็ไม่ได้ครับ แล้วเวลาวิดกับกำแพงก็ไม่รู้สึกว่าโดนอกเลยครับปกติมั้ย ใครพอมีประสบการณ์บางครับ ตั้งวิดไม
สมาชิกหมายเลข 7243522
“ปวดไหล่ ยกแขนได้ไม่สุด หรือว่าเราจะเป็นข้อไหล่ติดกันนะ?”
สวัสดีค่ะ กระทู้นี้เดอะมูฟคลับคลินิกกายภาพบำบัดจะพาทุกคนไปรู้จักกับ “ภาวะข้อไหล่ติด” โดยจะพูดถึงสาเหตุ อาการ รวมไปถึงท่าบริหารสำหรับคนที่มีปัญหาข้อไหล่ติดมาฝากค
TMC PT
ู ^ ^ แสบซ่าแสนซน กลับมาจากญี่ปุ่นแล้วคะ แบกเด็ก 1.2 ขวบ หนัก 13 โล เหนื่อยแต่สนุกมากๆ ไว้จะมารีวิวนะคะ
ขอขอบคุณสำหรับข้อมูลทุกอย่างที่เพื่อนๆพี่ๆน้องในพันทิปรีวิวและที่ตอบจขกท.คะ ฝากรูปไว้นิดนึงนะคะ
beaunanie
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
โภชนาการ
อาหารเสริม
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
เพิ่งซื้อดัมเบลมา ช่วยแนะนำท่าเล่นวิธีเล่นหน่อยครับ