ปรึกษาเรื่อง ออกกำลังกาย ค่ะ

ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะคือว่าตอนนี้ อายุ 17 ปี ส่วนสูง 163 น้ำหนัก 69 ไปหมดละค่ะหงหุ่น..
เป็นคนที่สะโพกใหญ่มากค่ะ มันลงสะโพก เลยอยากจะขอคำแนะนำหน่อยค่ะ
หนูควรจะออกกำลังกายยังไงดี เมื่อช่วงปิดเทอมที่ผ่านมาเคยทำ 6 week 6 pack
มาพักนึงค่ะ ใช้พวกฟูกบางๆแทนเสื่อทำไปสักอาทิตย์นึงเจ็บหลังมาก ก็เลยเลิก -_-

คือลดแบบไม่รู้เรื่องอะไรอ่ะค่ะ เห็นเค้าทำอะไรก็ทำไป -_-
เคยทำ T25 Cardio ไปวันนึง เต้นตามคนที่เต้นเบาๆกว่าเพื่อนอ่ะค่ะ
แค่นี้เหงื่อก็ออกทั้งหลัง หัวก็เปียกละค่ะ แล้วก็ไม่ได้ทำต่อ

คือจะเริ่มออกกำลังกายแบบไหนดี เอาแบบที่มันมีในยูทูปนะ
ทำที่บ้านได้ หรือจะ T25 ไปเหมือนเดิมดี คือควบคุมอาหาร
อยากให้น้ำหนักลดด้วย สัดส่วนลดด้วยอ่ะค่ะ ให้มันพอดีกัน ขอ 65 ให้รอดก่อน
ไม่รีบค่ะ กะจะทำไปเรื่อยๆ แต่ไม่รู้จะเริ่มตรงไหน
แล้ว.. เวท กับ คาร์ดิโอ คืออะไรอะคะ..

ขอบคุณค่ะ

นี่รูปหุ่นค่ะ จะเห็นว่าสะโพกใหญ่มาก T.T
http://upic.me/i/35/03qi9cgw.jpg