ออกกำลัง T25 แล้วจะส่งผลให้เป็นไส้เลื่อนไหมครับ (เรทนิดหน่อย)

สวัสดีครับ สามเดือนก่อนหนัก 77 กก.สูง 168 cm. กางเกงทำงานแน่นไปหมดนั่งก็เหมือนมีอะไรมาค้ำยันหน้าอกไว้
เลยตั้งใจหันมาควบคุมอาหารบวกออกกำลังกายตามเว็บ sixpackhome ออกมาสองเดือนเหลือ 70 กก. จากนั้นรู้สึกว่า
น้ำหนักลงยากโดยเป้าหมายอยู่ที่ 65 กก. ตามที่คำนวณค่า BMI. เลยหันมาเล่น T25 ได้ 2 สัปดาห์ ทีนี้มีข้อสงสัยครับ
ว่า T25 เน้นกระโดดเยอะมากแล้วเวลากระโดดน้องชายมันจะแกว่งไกวไปมาด้วย เลยเป็นห่วงว่าจะเป็นไส้เลื่อนมั๊ยถ้าเล่นไปนานๆ
จะว่าใส่กกน.ไม่ฟิตก็ไม่ใช่นะ เพื่อนคนไหนที่เล่น T25 แล้วแกว่งบ้างครับ หรือใครมีเทคนิคไม่ให้แกว่งแนะนำด้วยครับ
อ้อ...อีกอย่างครับถามเผื่อแฟนด้วยว่าถ้าเล่น T25 แล้วเห็นว่ามีการเสียดสีไปมาจะทำให้น้องสาวดำมั๊ยครับ