วิธีที่ทำให้น้ำหนักคงที่

คือเราเลิกลดน้ำหนักแล้ว ถ้าเรากินข้าว3มื้อเลย แต่ก็ยังนับแคลไม่ให้เกินBMRนะ แล้วออกกำลังกายอาทิตย์ละ1-3ครั้ง น้ำหนักเราจะคงที่ไหมค่ะ หรือใครมีวิธีที่ทำให้น้ำหนักคงที่รบกวนบอกเราทีนะ