รบกวนช่วยเลือกม้าปรับระดับหน่อยครับผม

ตอนนี้ลังเลลู่วิ่ง เครื่องเดินวงรี กับ stepper อยู่ค่ะ แบบไหนจะเบิร์นทั่วร่างกายได้ดีสุดคะ แนะนำเครื่องด้วยก็ดีค่ะ เลือกไม่ถูก งบ 3ใบเทา ค่ะ

คือท่า INCLINE DUMBBELL PRESS กับ INCLINE DUMBBELL CURL นี่มีรูปแบบที่ไม่ต้องใช้ม้านั่งมั้ยครับ หรือมีท่าอื่นที่ทดแทนกันได้รึเปล่า พอดีฝึกที่บ้านมีดัมเบล10kg อยู่1คู่ ไม่มีม้านั่ง แล้วไม่สะดวกไปยิมน่ะ

ท่าวิ่งอยู่กับที่ที่ถูกต้อง? ต้องเอาปลายเท้าลง ส้นเท้าลง หรือลงเต็มเท้า ครับ ไม่มีรองเท้าวิ่ง ใส่แต่ถุงเท้า วิ่งอยู่กับที่พื้นกระเบื้อง หรือ เบาะนุ่นๆหนาประมาณ1นิ้ว อันไหนดีกว่าครับ วิ่งอยู่กับที่มี

ตามโจทย์เลย อยากได้ลู่วิ่งแบบพับได้ ในงบ 10k-20k มีออฟชั่นตามนี้หน่อยน่ะ้ครับ 1. ใช้ได้ทนทานยาวๆ ถ้ามีบริการหลังขายด้วยก้จะดีครับ (เผื่อเวลาพัง จะได้แจ้งบริการให้ซ่อมได้) 2. น้ำหนักที่รับได้ ของตัวเคร

คือพึ่งวิ่งมาสักเดือนสองเดือนค่ะ ตอนเช้าตี5 วิ่งที่ในหมู่บ้าน อยู่ๆ pm เต็มกรุงเทพเลย ต้องหยุดวิ่ง แต่อยากวิ่งอีก เลยว่าจะซื้อลู่วิ่งในบ้าน บ้านอยู่คนเดียวค่ะ ปัจจุบันวิ่งทุกทีช้ามาก เดินๆ วิ่งๆ แต่ถ้

ลูกอายุ 10 เดือนค่ะ กิจวัตรของเราคือตอนนี้เลี้ยงลูกอยู่บ้าน ทำธุรกิจส่วนตัว มีโทรคุยงานบ้าง แต่น้อยกว่าเมื่อก่อนมาก เพราะจ้างพนักงานเพิ่มแล้ว เราเพิ่งถอยลู่วิ่งมา ปกติลูกตื่น 8 โมง นอน 22.00-00.00 น.

เนื่องจากเราเป็นไส้เลื่อน จึงต้องผ่าตัดและฟักฟื้นประมาณ1เดือนถึงจะออกกำลังเบาๆได้ แต่ในระหว่างนี้ห้ามยกของหนักเป็นเวลา3เดือน ปกติเราจะออกกำลังกายด้วยการวิ่ง ซิตอัพ ต่อยมวยและweight training ซึ่งกิจกรร