ปวดหัวไหล่ข้างเดียว ข้อมือซ้าย บาดเจ็บจากการเล่นเวทและอุบัติเหตุ ขอคำแนะนำครับ

สวัสดีครับ ผมมีอาการบาดเจ็บจากการเล่นเวทได้สักระยะแล้วครับ ปวดหัวไหล่ข้างซ้ายมากๆ เวลาเล่นเวทจะเจ็บจี๊ดเลยครับ อย่างเล่น bench press,t-bar row และท่าอื่นๆที่เกี่ยวข้อง ก็จะเล่นได้ไม่เต็มที่ รู้สึกปวดและล้าช่วงไหล่มาก ถึงขั้นได้ยินเสียงดังกรึบๆจากหัวไหล่ด้านซ้าย ก่อนหน้านี้เคยบ้าพลังฝืนเล่นหัวไหล่ในนน.ที่เยอะสมควร จนหัวไหล่ดึงกรึบๆ แต่ไม่มีปัญหาไม่ปวด สงสัยจะเจ็บเรื้อรังมาได้สักพักแล้วครับ T^T

ในส่วนของข้อมือเคยเกิดอุบัติเหตุมอไซพุ่งเข้าบ้าน จึงรีบคว้าแฮนด์ฯเพื่อหยุดรถ ทำให้ข้อมือซ้ายพับและกระตุกอย่างแรง ทำให้เจ็บตึงๆเรื่อยมา เวลาเล่นเวท จะรู้สึกกำมือได้ไม่ถนัดจับบาร์เบล ดัมเบลล์รู้สึกไม่กระชับมือ เล่นในน้ำหนักเยอะๆจะปวดกลางฝ่ามือ และข้อมือ

และเมื่อประกอบกับอาการปวดหัวไหล่ด้วย จะทำให้รู้สึกปวดลามตั้งแต่หัวไหล่ ถึงข้อมือเลยครับ อาการแบบนี้ควรพักนานแค่ไหนครับ แหยงเลยครับ กลัวทั้งกล้ามเนื้ออักเสบ เส้นเอ็นอักเสบ ไหล่หลุดมากๆ และไม่ทราบว่าควรพบแพทย์ หรือหายามารักษาเองจะเพียงพอไหมครับ  ทาแต่ couterpian plus และหลีกเลี่ยงการเล่น Upper Body

ขอรบกวนให้คำแนะนำด้วยนะครับ ขอบพระคุณมากครับ